بقلم مروة محمود الياس
الأحد 22 أكتوبر 2024 الساعة 12:00 ظهرًا
يعتبر فيتامين ب12 من أفضل وأهم الفيتامينات لجسم الإنسان. وظائفها غير محدودة. يزيد من تماسك الأعصاب ويقلل من مشاكل التنميل في الأطراف. كما تظهر أهميته في تحسين قوة الجسم وصلابته وقوة أعصابه. كما يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.
نشر موقع timeofindia تقريرا شاملا تناول أهمية فيتامين ب12 لجسم الإنسان، وأورد مجموعة من أبرز الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12، مشيرا إلى ضرورة الحصول عليه من المصادر الغذائية وإدراجه في النظام الغذائي اليومي. لضمان حصولك على ما يكفي منه كل يوم.
ومن أبرز هذه الأطعمة اللحوم المفيدة مثل لحم الضأن ولحوم الدواجن مثل الدجاج، بالإضافة إلى فيتامين ب12، حيث أن هذين النوعين من اللحوم يحتويان أيضاً على الزنك والحديد والأوميجا 3.
وتتبع التقرير أبرز الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12، ومن بينها القرع والبطاطا والفطر والسبانخ، وجميعها أطعمة تساعد على زيادة نسبته في الجسم بشكل يومي، بالإضافة إلى الحبوب المدعمة ومنتجات الألبان كافة. أنواعها وأشكالها، ولذلك يجب تناولها يومياً للحصول على الحصة اليومية من الفيتامين من الطعام، لتحسين صحة الدماغ والدماغ.
كما ذكر التقرير أنه يمكن الحصول على فيتامين ب12 من المصادر الغذائية المتاحة مثل الأسماك بأنواعها المختلفة، خاصة التونة والسردين، وهي غنية أيضًا بالسيلينيوم وفيتامين أ والزنك، مما يجعل تناولها وسيلة لتحسين وظائف الجسم. القوة والطاقة، وتركيز القوة وتحسين صحة الأعصاب.
source : m.youm7.com