يتساءل الكثير من الناس عن عدد الجنيهات التي يمكن أن يخسرها الزنجبيل في الأسبوع؟ يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد الصحية، ومن أهم فوائده تخفيف الألم، خاصة أثناء فترة الحيض عند النساء.
يعمل على تخفيف آلام وتشنجات الدورة الشهرية، وذلك لاحتوائه على مواد مثل “الجينجيرول والسوجل”. كما يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد التي تساعد في إنقاص الوزن وعلاج السمنة.
ما هو الزنجبيل
الزنجبيل هو نوع نباتي ينتمي إلى عائلة النباتات الحارة ويحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد للجسم.
من الوقاية من الأمراض إلى فقدان الوزن، يتم استخراج الزيت الطيار وهو أبيض أو أصفر اللون.
الطعم حاد مثل الليمون والرائحة حادة وقوية جداً، والزنجبيل له أوراق صفراء.
ويتم تجفيفه ثم طحنه، وأغلب الأماكن التي يتم الحصول على الزنجبيل فيها هي دول مثل “الهند، الصين، باكستان، سريلانكا” وغيرها من الدول.
شاهدي أيضاً: فوائد الكمون المطبوخ للصحة وخسارة الوزن
فوائد الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد الصحية للجسم حيث يساعد في الوقاية من الأمراض وأعراضها. فوائد الزنجبيل هي:
منع الغثيان والقيء
- يساعد الزنجبيل في تخفيف الغثيان، خاصة بعد العمليات الجراحية.
- يقلل الزنجبيل من القيء، خاصة عند النساء الحوامل في الأشهر الأولى والأخيرة.
- يقلل الزنجبيل من القيء والغثيان الذي قد يحدث بعد العلاج الإشعاعي للسرطان.
- لتخفيف الغثيان الذي يحدث بسبب الآثار الجانبية لنوع معين من الأدوية.
يخفف من الدوخة والدوار
- يساعد الزنجبيل على تقليل مشاعر الدوار أو الدوار.
- الزنجبيل يخفف من دوار البحر.
- ينصح بشرب كوب من الزنجبيل إذا كان الشخص يعاني من دوار البحر أو الطقس.
- أظهرت الأبحاث أنه يجب عليك شرب كوب من الزنجبيل قبل حوالي 5 ساعات من المغادرة.
- الزنجبيل يقلل من شكاوى المعدة الناجمة عن دوار الحركة.
الوقاية من التهاب المفاصل
- الزنجبيل يحمي من التهاب المفاصل الالتهابي، المعروف أيضًا باسم “التهاب المفاصل”.
- أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة ويتناولون الزنجبيل يومياً يمكنهم المشي ويشعرون بالراحة من الألم.
- وأجريت دراسات أخرى في عام 2016 أثبتت أن التهابات الركبة يمكن تقليلها وعلاجها إذا تناولت الزنجبيل لمدة ثلاثين يومًا على التوالي.
تعزيز عملية الهضم
- الزنجبيل يعزز عملية الهضم لأنه يساعد في عملية الهضم.
- كما يعمل الزنجبيل على تهدئة المعدة وعلاج آلامها.
- يعمل الزنجبيل على علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والرغبة في إفراغ المعدة.
- يساعد الزنجبيل في علاج الإمساك بنسبة كبيرة لاحتوائه على الألياف الغذائية.
- تناول كوب من الزنجبيل قبل الوجبات بساعة يساعد على تسهيل عملية الهضم.
علاج الصداع
- يعالج الزنجبيل الصداع النصفي.
- يعالج الصداع الخفيف أو الشديد الذي يستمر.
- يعالج الزنجبيل التهاب الأوعية الدموية الذي يسبب الصداع النصفي.
- – مفيد للأطفال الذين يعانون من الصداع المزمن.
مزيل للالم
- يخفف الزنجبيل من حدة الآلام، وخاصة آلام المفاصل.
- يعالج الزنجبيل تصلب المفاصل بنسبة 40% إذا تم تناوله بشكل مستمر.
- يعمل الزنجبيل على تخفيف آلام الدورة الشهرية المصاحبة للدورة الشهرية عند النساء.
خفض الكولسترول
- الزنجبيل يخفض نسبة الكولسترول الضار.
- ويعمل الزنجبيل أيضًا على تكسير الدهون في مجرى الدم، مما يخفض مستويات الكوليسترول.
- يسرع الزنجبيل عملية الاحتراق ويزيل الدهون التي تسبب ارتفاع نسبة الكولسترول الضار.
علاج نزلات البرد والأنفلونزا
- يساعد الزنجبيل في تخفيف نزلات البرد.
- يحتوي الزنجبيل على بعض المركبات التي تعالج الحمى المرتفعة والسعال الجاف وآلام الجسم.
- يساعد الزنجبيل في علاج الحرارة والتعرق، مما يقلل من الالتهابات.
- يعالج الزنجبيل أيضًا أمراضًا مثل الكوليرا.
فوائد الزنجبيل للتخسيس
يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد التي تساعد في إنقاص الوزن، حيث يعتبر من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تكسير الدهون بسرعة، ومن فوائد الزنجبيل لإنقاص الوزن ما يلي:
- يعمل الزنجبيل على زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- يعمل الزنجبيل على تحطيم الدهون الموجودة في الجسم، وبالتالي خفض مستويات الكولسترول الضار.
- يساعد الزنجبيل على تحفيز خلايا الأنسولين، وهو أمر مهم لخسارة الوزن.
- يسرع عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.
- يحتوي الزنجبيل على مركبات تساعد على الوقاية من السمنة.
- يساعد الزنجبيل الجهاز الهضمي في تعزيز عملية الهضم بشكل أسرع.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع الأكسدة التي تزيد الوزن.
- يساعد على حماية القلب والأوعية الدموية وتعزيز الدورة الدموية.
- يساعد في إفراز الإنزيمات التي تعمل على هضم الأطعمة الصعبة مثل الدهون.
كم جنيه يخسر الزنجبيل في الأسبوع؟
يتساءل الكثير من الناس عن عدد الجنيهات التي يمكن أن يخسرها الزنجبيل في الأسبوع؟ هذه مشكلة غير معروفة لأن الزنجبيل وحده لا يستطيع إنقاص الوزن.
هناك العديد من الأمور التي يجب على الإنسان القيام بها لضمان فقدان الوزن بشكل صحي، منها اتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون والوجبات السريعة.
وكذلك السكريات مثل الصودا والشوكولاتة، وذلك عند اتباع نظام غذائي صحي وتناول كوب من الزنجبيل أو كوبين يوميا.
من الممكن أن يفقد الإنسان حوالي 5 كيلوجرامات أسبوعياً، وتختلف الجرام من شخص لآخر، فيمكن أن يفقد الإنسان من 5 إلى 7 كيلوجرامات أسبوعياً.
اقرئي أيضاً: رجيم القرفة والعسل لخسارة 3 كيلو في الأسبوع
وصفات الزنجبيل لإنقاص الوزن
يمكنك تناول الزنجبيل بمفرده في كوب من الماء الدافئ، أو إضافة الزنجبيل إلى الطعام، أو تناوله مع الليمون وغيرها. أما طرق تناول الزنجبيل لخسارة الوزن فهي:
الأجزاء
- عصير ليمون.
- ملعقتان صغيرتان من القرفة.
- كوب من الماء المغلي.
- ملعقة من الزنجبيل المطحون.
- عسل أبيض أو غير أبيض حسب الرغبة.
- شرائح ليمون.
كيفية التحضير
- يتم إضافة القرفة وعصير الليمون إلى الماء.
- ثم يوضع الماء في وعاء على النار حتى يغلي.
- أضيفي الزنجبيل، وقلّبي لمدة دقيقة ثم ارفعيه عن النار.
- ضعي الخليط في كوب وأضيفي إليه شرائح الليمون.
- أضيفي العسل واخلطي المكونات معًا.
- يعتبر هذا الخليط من أفضل المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
أضرار الزنجبيل على فقدان الوزن
على الرغم من فوائد الزنجبيل العديدة، إلا أنه يسبب بعض الآثار الجانبية إذا تناول الشخص كمية كبيرة منه، ومن هذه الأضرار:
- الشعور بالحرقة.
- انتفاخ في البطن وألم في أسفل البطن.
- يسبب حرقان في اللثة والفم.
- تعاني من الإسهال.
- زيادة التعب لدى مرضى القلب.
- حصوات المرارة.
- يسبب الإجهاض عند النساء الحوامل.
- انخفاض إنتاج الحليب لدى النساء المرضعات.
أضرار تناول الزنجبيل
إن تناول الزنجبيل بكميات كبيرة يسبب العديد من الأمور التالية:
خفض مستوى السكر
- الزنجبيل يمكن أن يسبب انخفاض في مستوى السكر لدى المرضى.
- الزنجبيل يمكن أن يجعل المرضى يشعرون بالدوار والضعف.
- وينصح بتناول كوب واحد فقط في اليوم.
خفض ضغط الدم المرتفع
- الزنجبيل يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
- الزنجبيل يمكن أن يسبب الدوخة والدوار.
- يجب على المرضى الذين يعانون من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم عدم تناول كميات كبيرة من الزنجبيل.
شاهد هنا: نظام غذائي لإنقاص الوزن
وفي نهاية المقال سنوضح كم كيلوغراماً من كيلوغرامات الزنجبيل تخسر أسبوعياً؟ وما هي فوائده؟
بالإضافة إلى ذلك فإن الزنجبيل يسبب أضراراً كبيرة عند تناوله بكميات كبيرة، مثل منع تجلط الدم والتسبب في النزيف.
يحتوي الزنجبيل على مادة الساليسيلات التي تمنع تجلط الدم