ترددات القنوات

مع تقلبات الطقس.. 5 نصائح لتقوية جهازك المناعى وحمايته من الفيروسات


بقلم فاطمة ياسر

الخميس 2 نوفمبر 2024 الساعة 8:00 صباحًا

دكتور. وأكد عبد العظيم الحفني، أستاذ المناعة بكلية طب عين شمس، أن هناك العديد من الحيل والنصائح التي يجب القيام بها أثناء تقلبات الطقس للحفاظ على جهازك المناعي وتقويته للحد من الإصابة بالفيروسات والبكتيريا الضارة. مشيراً إلى أن فصل الخريف من الفصول التي يزداد فيها نشاط أمراض الجهاز التنفسي.

وقدم أستاذ علم المناعة العديد من النصائح الطبية لتقوية جهاز المناعة وبالتالي تقليل الإصابة بالفيروسات وأمراض الجهاز التنفسي أثناء التقلبات الجوية، ومنها:

– الإقلاع عن التدخين:

يعد التدخين من أسوأ العادات التي يتبعها الكثير من الأشخاص، وثبت علميا أنه يسبب ضعف الجهاز المناعي. ولهذا نجد أن الشخص الذي يدخن يكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية والتهابات الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد. فتوقفك عن هذه العادة الضارة، تقوي جهازك المناعي وتحميه من الأمراض.

إقرأ أيضا:“حدث الآن”.. تردد قناة ماجد الجديد للأطفال 2024 علي النايل سات والعرب سات nilesat 301

– اتباع نظام غذائي صحي:

يعتبر تناول الخضار والفواكه والمكسرات والبروتينات النباتية والحيوانية من الحيل الغذائية الرائعة التي تساهم بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة، لأنها من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لجهاز المناعة، مثل فيتامين C، والحديد، والفيتامينات. أ و ب، وبياض البيض.

– ممارسة الرياضة:

ويجب أن تصبح الرياضة بشكل عام أسلوب حياة، فهي تساهم بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة وتشكيل حاجز مناعي ضد الفيروسات وأمراض الجهاز التنفسي المرتبطة بتقلبات الطقس. لذلك يجب عليك المشي يومياً لمدة لا تقل عن 30 دقيقة مع مرور الوقت. الهواء الطلق.

– وقت نوم كافي:

يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، بمثابة حيلة جيدة لتقوية جهاز المناعة وتجديد خلايا الجسم وتقليل الإصابة بالفيروسات.

– تجنب التوتر والقلق النفسي والتعب:

التوتر والتوتر وسيطرة المشاعر السلبية يمكن أن تضعف جهاز المناعة، لذا عليك أن تستمتع بحياتك اليومية دون التعرض لمضاعفات صحية ودون أن تسيطر هذه المشاعر على يومك.






إقرأ أيضا:كاميرون دياز تتجول بسيارتها الضخمة فى سانت باربرا


source : m.youm7.com

السابق
مواطن من غزة بعد دخوله مصر لعلاج ابنه: الشهداء أكوام وصرخات الجرحى لا تتوقف.. فيديو
التالي
يقترب من رقم خيالي.. سعر الدولار اليوم في السوق السوداء