مع تقلبات الطقس.. 5 نصائح لتقوية جهازك المناعى وحمايته من الفيروسات

وقدم أستاذ علم المناعة العديد من النصائح الطبية لتقوية جهاز المناعة وبالتالي تقليل الإصابة بالفيروسات وأمراض الجهاز التنفسي أثناء التقلبات الجوية، ومنها:

– الإقلاع عن التدخين:

يعد التدخين من أسوأ العادات التي يتبعها الكثير من الأشخاص، وثبت علميا أنه يسبب ضعف الجهاز المناعي. ولهذا نجد أن الشخص الذي يدخن يكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية والتهابات الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد. فتوقفك عن هذه العادة الضارة، تقوي جهازك المناعي وتحميه من الأمراض.

– اتباع نظام غذائي صحي:

يعتبر تناول الخضار والفواكه والمكسرات والبروتينات النباتية والحيوانية من الحيل الغذائية الرائعة التي تساهم بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة، لأنها من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لجهاز المناعة، مثل فيتامين C، والحديد، والفيتامينات. أ و ب، وبياض البيض.

– ممارسة الرياضة:

ويجب أن تصبح الرياضة بشكل عام أسلوب حياة، فهي تساهم بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة وتشكيل حاجز مناعي ضد الفيروسات وأمراض الجهاز التنفسي المرتبطة بتقلبات الطقس. لذلك يجب عليك المشي يومياً لمدة لا تقل عن 30 دقيقة مع مرور الوقت. الهواء الطلق.

– وقت نوم كافي:

يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، بمثابة حيلة جيدة لتقوية جهاز المناعة وتجديد خلايا الجسم وتقليل الإصابة بالفيروسات.

– تجنب التوتر والقلق النفسي والتعب:

التوتر والتوتر وسيطرة المشاعر السلبية يمكن أن تضعف جهاز المناعة، لذا عليك أن تستمتع بحياتك اليومية دون التعرض لمضاعفات صحية ودون أن تسيطر هذه المشاعر على يومك.