5 أطعمة تنظف الكلى وتزيل السموم منها.. الخيار والليمون أبرزها

بقلم أمل علام

الأربعاء 1 نوفمبر 2024 الساعة 11:26 صباحًا

“ما تأكله أو تشربه” يمكن أن يضر أو ​​يدمر صحتك ويؤثر على عمل أعضائك الحيوية. ومن هذه الأعضاء الكلى التي تلعب دوراً مهماً في تطهير الدم لضمان تكوين البول وإفراز المواد الأيضية. ومع ذلك، يقول خبراء الصحة إن إضافة أطعمة معينة إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تطهير الكلى بشكل أفضل ودعم أداء أفضل، وفقًا لموقع تايمز أوف إنديا.

فيما يلي قائمة بهذه الأطعمة الشائعة.

1. الماء

يلعب الماء الدور الأكثر أهمية في تطهير الكلى وإزالة السموم منها. ومع ذلك، قد يتم إدراجه في قائمة الأطعمة التي يحتمل أن تكون ضارة، ولكن البقاء رطبًا يمكن أن يساعد بشكل كبير في التخلص من السموم والنفايات ويساعد في إصلاح الكلى بشكل طبيعي..

2. التوت البري

وفقا لخبراء الصحة، فإن تناول التوت البري وعصير التوت البري يمكن أن يساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية، والتي غالبا ما تؤدي إلى مشاكل في المثانة والكلى..

3. الأسماك الزيتية

يمكن أن يساعد تناول الأسماك الزيتية، مثل السلمون والتونة، في دعم صحة الكلى، ووفقا لدراسة أجرتها مؤسسة الكلى البريطانية، فإن تناول الأطعمة الغنية بدهون أوميجا 3 يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الدهون في الدم وخفض ضغط الدم قليلا. هو عامل خطر لمرض السكري. بالنسبة لأمراض الكلى، فإن إيجاد طرق طبيعية لتقليلها يمكن أن يساعد في حماية الكلى.

4. الحمضيات

يمكن أن يوفر استهلاك الليمون أو البرتقال أيضًا ترطيبًا كافيًا ويساعد على إزالة السموم من الكلى. ويرجع ذلك إلى وجود تركيزات عالية من السيترات في هذه الفاكهة، والتي يمكن أن تساعد في منع تكون حصوات الكلى. يمكنهم أيضًا جعل البول أقل حموضة. ، وهو مفيد للصحة.

5. الخيار

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء ويمكن أن يكون إضافة منعشة ومرطبة لنظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الخيار له تأثير مدر للبول، مما يساعد على منع حصوات الكلى وتحسين أداء الكلى..

6. الكرفس

الكرفس من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ويمكن أن يكون بمثابة مدر طبيعي للبول، مما يزيد من إنتاج البول ويطرد السموم من الجسم.