ما قد يتمنى النجم الراحل ماثيو بيري أن تعرفه عن الخوف من الرفض

بقلم سارة درويش

الأحد 29 أكتوبر 2024 الساعة 8:03 مساءً

وأوضح الفكرة بقوله: “لقد انفصلت عنها لأنني كنت خائفًا جدًا من أن يكتشفوا أنني لم أكن كافيًا، وأنني لم أكن مهمًا، وأنني كنت شخصًا متطلبًا وأنهم سيضطرون إلى الانفصال”. فوق . معي. سوف ينفصلون عني وهذا من شأنه أن يدمرني، وسوف أضطر إلى تعاطي المخدرات وهذا من شأنه أن يقتلني. ولهذا السبب انفصلت عن هؤلاء النساء الرائعات. أولئك الذين عبروا طريقي.

هل يبدو ما يقوله النجم الراحل مألوفاً وهل تشعر أنك أحياناً تفعل الشيء نفسه في كل علاقاتك، وليس الرومانسية فقط؟ ربما يود ماثيو بيري، الذي رحل عن عالمنا بشكل صادم ومفاجئ، أن تعرف كيف تمنع الخوف المرضي من الرفض من تدمير علاقاتك دون الاضطرار إلى خوض الرحلة الطويلة والمؤلمة التي قام بها، حتى وصل أخيرًا إلى ذلك. الكفارة التي جعلته يقول: “أعتقد أنني أكتفي، أعتقد أنني لست كذلك”. “أنا متطلب وأعتقد أنني مهم، وأعلم أن الشخص التالي الذي أواعده، إذا كان جيدًا، سوف يبرز لأنني لم أعد غارقًا في هذا النوع من المخاوف.”

تعلم قبول الذات:

قد يكون الخوف من الرفض مرتبطًا بانعدام الثقة بالنفس. حاول أن تتعلم قبول نفسك كما أنت، وتذكر أن قبول الذات يتطلب وقتًا وجهدًا. كن صادقًا مع نفسك واعتني بصحتك العقلية والعاطفية.

اتخذ خطوات صغيرة:

بدلًا من الانتظار حتى تصبح في علاقة كاملة، حاول التعرف على الأشخاص ببطء. يمكنك البدء بالمشاركة في الأنشطة الاجتماعية الصغيرة أو حضور الأحداث وتطوير شبكة اجتماعية.

التواصل بصدق:

كن صادقًا في التعبير عن مشاعرك واحتياجاتك للشريك المحتمل. إذا كنت تشعر بالقلق أو الخوف، حاول أن تشرح ذلك بصراحة. التواصل الصادق يساعد على بناء الثقة والتفاهم لبعضنا البعض.

الاستعداد للرفض:

أدرك أن الرفض جزء طبيعي من الحياة ولا يعكس قيمتك الشخصية. حاول ألا تأخذ الرفض على محمل شخصي وتذكر أنه قد تكون هناك أسباب خارجة عن إرادتك.

البحث عن الدعم:

قد يكون من المفيد طلب الدعم من الأصدقاء أو الأشخاص من حولك. قد يكون لديهم تجارب ونصائح قيمة لمساعدتك في التغلب على الخوف من الرفض.