أفضل مشروب مجرب لحرق الدهون هو ما يبحث عنه الكثير من الأشخاص، للتخلص من الدهون في الجسم، وقمع الشهية، مع تحسين عمليات الهدم والبناء التي يقوم بها الجسم. لذلك سنذكر في هذا المقال كل ما يتعلق بحرق الدهون.
أفضل مشروب لحرق الدهون
لا شك أن هناك بعض المشروبات التي تساعد على حرق الدهون في الجسم، وإليكم قائمة بأفضل المشروبات لحرق الدهون:
- ماء: يعتبر أفضل مشروب لحرق الدهون حيث يعمل على إنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون الموجودة في الجسم.
- تقليل الشهية والشعور بامتلاء المعدة.
- وبالتالي يتم تقليل كميات الطعام، مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية.
- خل حمض التفاح: خل التفاح هو أفضل مشروب مثبت للدهون.
- من حيث حرق الدهون المتراكمة في الجسم وتقليل الشهية.
- فهو يحسن عمليات الهدم والبناء في الجسم ويمنع تراكم الدهون في البطن.
- فهو يلعب دوراً في احتفاظ المعدة بالطعام على المدى الطويل، مما يؤدي إلى تقليل تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء الوجبات.
- المشروبات التي تحتوي على البروتينات: هذه المشروبات تحرق الكثير من الدهون.
- أثبتت الدراسات أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على البروتين تنظم العمليات الحيوية في الجسم.
- يساعد في حرق دهون البطن، وتعتبر هذه المشروبات أفضل مشروب لحرق الدهون.
- يساعد على زيادة الشعور بالشبع.
- زنجبيل: الزنجبيل من المشروبات التي تساعد على إزالة الدهون من الجسم.
- ويعمل على حرق هذه الدهون بشكل سريع وحرق الكثير من السعرات الحرارية في الجسم.
- يزيد من الشعور بالشبع وبعد فترة ستلاحظ تغير في أبعاد الجسم.
- الشاي والقهوة: الكافيين الموجود في القهوة يسرع عمليات الجسم.
- هذه هي الطريقة التي تفقد السعرات الحرارية.
- كما يعمل الشاي على زيادة البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء.
- لأن الشاي الأسود يحتوي على مادة البوليفينول.
- يمنع امتصاص الدهون في الأمعاء.
- شاي أخضر: بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون.
اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية
الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون في الجسم
هناك بعض الأطعمة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على بعض العناصر التي تعمل على حرق الدهون في الجسم، ومن هذه العناصر ما يلي:
- الفلفل الحار: يعد من العناصر التي تساعد على حرق الدهون في الجسم.
- خيار: يمكن تناوله لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات.
- ومع ذلك، فهو يحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية.
- بذور الكتان والأفوكادو: لأنها تحتوي على الألياف.
- ولذلك فهي تعتبر من العناصر التي تعمل على تقليل الدهون عن طريق تقليل الشهية.
- وبالتالي فقدان الوزن.
- زيت جوز الهند: يمكن استهلاك زيت جوز الهند في الطعام بدلاً من الزيوت غير الصحية في الطعام.
- الحليب: وذلك لاحتوائه على البروتين لتعويض السكريات الموجودة في العديد من المشروبات.
نصائح يمكن اتباعها للمساعدة في حرق الدهون
بعد التعرف على أفضل مشروب مجربة لحرق الدهون، هناك بعض النصائح التي يمكن لأي شخص يريد التخلص من دهون الجسم اتباعها حتى تتم عملية حرق الدهون بطريقة صحية.
- يعد اتباع نظام غذائي يسمى الصيام المتقطع مفيدًا جدًا عندما يتعلق الأمر بالتخلص من كميات كبيرة من السعرات الحرارية وحرق الدهون.
- الابتعاد عن التوتر والقلق تماماً.
- إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا، فيجب أن يكون صحيًا ويتضمن الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتين.
- التعود على بعض التصرفات اليومية، مثل صعود الدرج وليس المصعد.
- تقسيم الوجبات اليومية إلى كميات صغيرة بحيث يكون عدد الوجبات خمس وجبات بدلاً من ثلاث وجبات مع كميات كبيرة من الطعام.
- النوم يومياً لمدة 8 ساعات متتالية.
- ممارسة الرياضة أو المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم.
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على السكر، مثل مشروبات الطاقة والصودا والكحول.
اقرأ أيضاً: نظام غذائي لحرق الدهون وبناء العضلات
طريقة تحضير المشروبات التي تساعد على حرق الدهون
وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض المشروبات تسمى (الديتوكس). وقد أظهرت الأبحاث أنها تساعد بشكل كبير في حرق الدهون لأنها تزيل السموم الموجودة في الجسم. يعتبر أفضل مشروب لحرق الدهون وقد ثبت: وطريقة تحضيره هي كما يلي:
- مشروب الماء الساخن مع الليمون: يعتبر هذا الخليط من أفضل المشروبات التي أثبتت فعاليتها في حرق الدهون.
- وذلك لأنه يثبط الشهية ويزيد من عمليات الهدم والتراكم في الجسم.
- يلعب دورًا مهمًا في إزالة السموم من الجسم ويساعد على عمل عملية الهضم بشكل أفضل من خلال زيادة إنتاج الإنزيمات الخاصة به.
- يمكن تحضير هذا المشروب عن طريق تناول كوب من الماء الدافئ.
- ثم أضيفي إليه عصير نصف ليمونة، واخلطي الخليط جيداً، ويمكنك شربه يومياً على الريق.
- ويتم شرب هذا المشروب قبل النوم مباشرة كل يوم لمدة شهر.
- خليط القرفة والتفاحيعتبر خليط القرفة والتفاح من المشروبات الحارقة للدهون.
- إنه ليس مشروبًا صحيًا فحسب، بل يلعب أيضًا دورًا مهمًا في طرد السموم وإزالتها من الجسم.
- ولحرق الدهون في الجسم، مثل تحضير هذه الخلطة.
- نقطع التفاحة إلى شرائح صغيرة ونضعها في وعاء عميق ونضيف إليها عود القرفة وكوبين من الماء.
- وكوب من الثلج، واتركي الخليط حتى يذوب الثلج تماماً.
- ثم قم بشرب هذا الخليط طوال اليوم ولهذا يعتبر أفضل مشروب مثبت للدهون.
مشروب سحري لخسارة الدهون
يعد هذا المشروب السحري أفضل مشروب لحرق الدهون، لأنه يقلل الشهية ويتخلص من الدهون المتراكمة في البطن، ويمكن تحضير هذا المشروب كالتالي:
- ليمون شرائح، خيار شرائح، ماء، ملعقة كبيرة زنجبيل وأوراق نعناع.
- نقوم بخلط جميع المكونات معاً، ونقلبها جيداً، ثم نتناولها يومياً في الصباح قبل الإفطار وفي المساء قبل النوم مباشرة.
فوائد المشروب السحري لخسارة الدهون
لا شك أن العناصر التي يحتويها المشروب السحري لها فوائد عديدة، وهي:
- الليمون: يحتوي على فيتامين C الذي يحارب الفيروسات والجراثيم.
- كما يعمل الليمون على تقوية جهاز المناعة ويساعد في إنقاص الوزن كما أنه يسهل ويساعد في عملية الهضم.
- خيار: يحتوي على العديد من العناصر المهمة مثل فيتامين ب.
- يحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى 95%.
- يرطب الجسم ويمده بالفيتامينات التي يحتاجها يومياً.
- عملة: يحتوي على مضادات الأكسدة وأيضاً العديد من العناصر الغذائية التي تفيد المعدة بشكل كبير.
شاهد هنا: كيفية حرق الدهون وبناء العضلات في نفس الوقت
يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل مشروب مجرب لحرق الدهون للتخلص من دهون الجسم، وخاصة الدهون المتركزة في البطن، وهي الدهون التي من شأنها تشويه الجسم.
ولهذا قمنا بشرح أفضل المشروبات التي تساعد على ذلك، بالإضافة إلى طرق تحضيرها وفوائدها الكبيرة ودورها الفعال في حرق الدهون.