السعرات الحرارية في التمر الأحمر يرغب العديد من الأشخاص في تناول التمر الأحمر للاستفادة من خصائصه الصحية العديدة، إلا أنهم يخشون زيادة الوزن.
فهم يريدون معرفة السعرات الحرارية قبل تناوله، وهو ما سنتعرف عليه في هذا الموضوع، كما سنذكر الفوائد الصحية للتمر الأحمر.
السعرات الحرارية في التمر الأحمر
- إذا أردت معرفة السعرات الحرارية في التمر الأحمر، فهي تختلف حسب الكمية والحالة، طازجاً أو مجففاً.
- تحتوي مائة جرام من التمر الأحمر الطازج على 76 سعرة حرارية.
- لكن نفس الكمية من التمر الأحمر المجفف تحتوي على 350 سعرة حرارية.
- وهذا يجعل التمور الحمراء الطازجة الخيار الأفضل للأشخاص الذين هم على وشك اتباع نظام غذائي.
- هكذا تعرفنا على السعرات الحرارية الموجودة في التمر الأحمر.
انظر أيضاً: فوائد التمر الأحمر للتغذية
ما هي القيمة الغذائية للتمر الأحمر؟
وبعد التعرف على السعرات الحرارية الموجودة في التمر الأحمر سواء كان طازجاً أو مجففاً، سنوضح العناصر الغذائية الموجودة في مائة جرام منه في حالته الطازجة:
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على ما يقدر بـ 20.2 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على ما يقدر بـ 1.2 جرام من البروتين.
- بينما يحتوي التمر الأحمر الطازج على دهون بكمية تقدر بـ 0.2 جرام.
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على فيتامين C بكمية تقدر بـ 69 ملليجرام.
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على البوتاسيوم بكمية تقدر بـ 250 ملليغرام.
- بينما يحتوي التمر الأحمر الطازج على فيتامين ب3 بكمية تقدر بـ 0.9 مليجرام.
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على فيتامين ب6 بكمية تقدر بـ 0.1 مليجرام.
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على النحاس بكمية تقدر بـ 0.1 مليجرام.
- بينما يحتوي التمر الأحمر الطازج على المنغنيز بكمية تقدر بـ 0.1 مليغرام.
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على الحديد بكمية تقدر بـ 0.5 مليجرام.
قد تكون مهتمًا: هل التمر الأحمر يزيد الوزن؟
ما هي الفوائد الصحية للتمر الأحمر؟
بعد معرفة السعرات الحرارية الموجودة في التمر الأحمر وذكر العناصر الغذائية الموجودة فيه، لا بد من أن نذكر أهم فوائد التمر الأحمر للصحة، وهي:
تحسين عملية الهضم
- ومن الفوائد الصحية للتمر الأحمر أنه يساعد على تحسين عملية الهضم.
- لأنه غني بالألياف التي تزيد من حجم البراز في الجسم وتلينه وتسرع حركة الطعام في الجهاز الهضمي.
- كما أن تناول التمر الأحمر يساعد على تقليل الشعور بالإمساك.
- بالإضافة إلى أهميته الكبيرة في تقليل الآثار الجانبية التي تحدث عند تعرض القولون العصبي للالتهاب.
- بالإضافة إلى تخفيف الأعراض المصاحبة لمرض التهاب الأمعاء.
التقليل من الالتهابات والالتهابات
- تناول كمية تتراوح من 200 إلى 300 مليجرام من خلاصة التمر الأحمر يساعد على الوقاية من الالتهابات أو الالتهابات المزمنة.
- أشارت إحدى الدراسات المخبرية إلى أن التمر الأحمر يحمي الكبد من التسمم.
يساعد على النوم
- ومن خصائص التمر الأحمر أنه يحتوي على مركبات تعمل على تهدئة الأعصاب وتعمل كمنوم طبيعي.
- إن تناول 250 ملليغرام من بذور التمر الأحمر عن طريق الفم مرتين يوميا لمدة ثلاثة أسابيع متتالية سيساعد على النوم المريح.
زيادة تدفق الدم
- ومن فوائد التمر الأحمر احتواؤه على كميات كبيرة من البوتاسيوم، الذي يعزز توسع الأوعية الدموية وبالتالي تحفيز تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم.
- وفي هذه الحالة يزداد تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم بشكل ملحوظ.
- عند تناول خلاصة التمر الأحمر، يزيد الجسم من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- عن طريق الإريثروبويتين الذي يتم تنشيطه بواسطة هذه المستخلصات.
- كما يتم إعادة تدوير حديد الهيم، وكل هذه الأشياء تساعد في حماية الجسم من خطر الإصابة بنقص تروية الدم.
اخترنا لك: 7 فوائد صحية للتمر الأحمر
وفي نهاية الموضوع وفي مقال المقال بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية الموجودة في التمر الأحمر.
وقد ذكرنا القيمة الغذائية للتمر الأحمر وشرحنا الفوائد الصحية للتمر الأحمر.
ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.