عدد السعرات الحرارية في فنجان القهوة العربية، القهوة العربية هي مشروب تقليدي معروف لدى الكثير من الناس في مختلف دول العالم، وخاصة في منطقة الشرق الأوسط. وهو مشروب أسود يقدم عادة مع التمر.
تُصنع القهوة العربية من حبوب القهوة الخضراء والهيل، مما يضفي عليها مذاقاً لذيذاً، وغالباً ما تُقدم في وعاء خاص للقهوة يسمى الدلة.
كما يتم تقديمه في المناسبات الاجتماعية، مثل حفلات الزفاف أو مراسم العزاء. وفي هذا المقال نوضح كم عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها كوب القهوة العربية. تابعنا.
فوائد شرب القهوة
القهوة لها فوائد عديدة للجسم. يحمي الجسم من العديد من المشاكل الصحية بشكل عام، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- تحتوي القهوة على عناصر مهمة تحمي من أمراض الكبد.
- شرب القهوة باعتدال يساعد على تقليل مشاكل الجهاز الهضمي.
- أنه يحسن مستويات السكر في الدم.
- تساعد كثيراً في حل مشاكل القلب إذا تناولت القهوة بكميات معتدلة.
- تساعد القهوة على تقوية الذاكرة، وذلك لاحتوائها على نسبة معتدلة من مادة الكافيين، مما يساعدك على التركيز بشكل جيد.
- هذا المشروب غني بالعديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين عمل جهاز المناعة لدى الإنسان.
- يساعد شرب القهوة على التقليل بشكل كبير من أمراض المرارة.
- تساعد القهوة على تحسين الحالة المزاجية للإنسان.
- تساعد القهوة على التقليل من الإصابة بمرض النقرس.
- تساهم القهوة في حماية الجسم من احتمالية التعرض للعديد من الأمراض السرطانية مثل سرطان البنكرياس وسرطان القولون والعديد من الأمراض الأخرى.
فوائد القهوة للتخسيس
تعتبر القهوة العربية من المشروبات المميزة الغنية بالسعرات الحرارية ولكن باعتدال. ولهذا السبب يعتبر شرب القهوة مناسباً جداً للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، ويمكن إضافتها إلى النظام الغذائي للمساعدة في إنقاص الوزن.
ولكن من الأفضل شربها دون إضافات أخرى كالحليب، حتى لا تزيد السعرات الحرارية، ومن أهم فوائد القهوة لخسارة الوزن ما يلي:
- تعمل القهوة على التخلص من مستويات الماء الزائدة في جسم الإنسان.
- تساعد القهوة على زيادة حرق الدهون في الطعام إذا تم التوقف عن تناول القهوة بعد الغداء مباشرة، مما يساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع.
- تعمل القهوة على زيادة درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة عملية الاحتراق في الجسم بشكل عام، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع.
- تعتبر القهوة الخضراء من أنواع القهوة التي تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن حيث أنها غنية بالعديد من العناصر الطبيعية التي تساعد في إنقاص الوزن.
- شرب القهوة العربية من الأمور التي تقلل من نسبة السيلوليت الذي يظهر على الجلد نتيجة زيادة الوزن وعدم التوزيع المعتدل للدهون في باقي أجزاء الجسم.
- في بعض الأحيان تكون حالات زيادة الوزن بسبب التوتر، لذا فإن شرب القهوة باعتدال يساعد على تحسين الحالة المزاجية للفرد، مما يؤدي إلى تحسن وزن الجسم.
عدد السعرات الحرارية في فنجان القهوة العربية
- القهوة مشروب منخفض السعرات الحرارية.
- ولهذا السبب يتم استخدامه دائمًا في العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن.
- ونظرًا لأن كوبًا واحدًا من القهوة العربية يحتوي على 12 سعرًا حراريًا تقريبًا، فقد تختلف نسبة السعرات الحرارية لكل كوب، أو قد يزيد حجم الكوب، أو قد يزيد عدد مرات شرب القهوة.
- كما تزيد نسبة السعرات الحرارية في القهوة العربية عند إضافة بعض الإضافات إليها كالكريمة والسكر.
- لذلك يفضل شرب القهوة العربية بدون إضافات للاستمتاع بالطعم.
- يمكنك أيضًا إضافة بعض الحليب منزوع الدسم إلى القهوة، مما سيعطي القهوة طعمًا لذيذًا، بالإضافة إلى فوائد الحليب مثل الكالسيوم وفيتامين د.
اقرأ أيضاً: القهوة العربية والرجيم
الكافيين في القهوة العربية
- يعتبر مشروب القهوة المصدر الرئيسي أو المعروف للكافيين، ويختلف محتوى الكافيين من نوع قهوة إلى نوع آخر من القهوة.
- وذلك لأن هناك عددًا من العوامل التي تؤثر بشكل كبير على نسبة الكافيين في فنجان القهوة.
- مثل طريقة تحميص القهوة، أو طريقة تحضير القهوة.
- أو حجم تفل القهوة المستخدم لتحضير فنجان القهوة ونسبة الحصة، وهناك عامل آخر يؤثر على نسبة الكافيين في القهوة وهو نوع حبوب القهوة المستخدمة.
- هناك نوعان أساسيان من حبوب القهوة: القهوة العربية والقهوة القصبية.
- وغالبًا ما تحتوي على مادة الكافيين أكثر من تلك الموجودة في القهوة العربية.
- يحتوي كيلوغرام واحد من قهوة أرابيكا على ما يقرب من 34.1 إلى 38.5 جرامًا من الكافيين.
- وفي حالة قهوة القصب، يحتوي الكيلوغرام الواحد على ما يقارب 68.6 إلى 81.6 جرام من الكافيين.
السعرات الحرارية في بعض أنواع القهوة
بعد شرح عدد السعرات الحرارية وفوائد القهوة بشكل عام، يرغب العديد من الأشخاص في معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في بعض أنواع القهوة الأخرى، ومنها:
- يحتوي اللاتيه المصنوع من الحليب كامل الدسم على حوالي 225 سعرة حرارية.
- تحتوي قهوة الموكا، مع إضافة رقائق الشوكولاتة، على حوالي 310 سعرة حرارية.
- يحتوي الكابتشينو على حوالي 150 سعرة حرارية.
- ويحتوي كوب القهوة التركية على حوالي 18 سعرة حرارية.
- ويحتوي كوب قهوة الإسبريسو على حوالي 5 سعرات حرارية.
أنظر أيضا: أسباب الدوخة بعد شرب القهوة
ما هي طريقة تحضير القهوة العربية؟
يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة كيفية تحضير القهوة العربية بشكل صحيح حتى يتمكنوا من الحصول على الطعم اللذيذ والمميز والاستمتاع به. هذه الطريقة على النحو التالي:
الأجزاء
- أربع ملاعق كبيرة من مسحوق القهوة.
- 2 كوب ماء.
- ½ ملعقة صغيرة زعفران.
- بعض مسحوق الهيل.
- بعض مسحوق الزنجبيل.
- ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الشعير.
طريقة الإعداد
- نخلط جميع المكونات الجافة معاً في المطحنة الكهربائية.
- يتم بعد ذلك طحن جميع المكونات الجافة معًا للحصول على مسحوق ناعم.
- سخني الماء على نار خفيفة، وأضيفي القهوة وجميع المكونات الجافة واتركيها حتى تغلي.
- يُرفع عن النار ثم يُعاد مرة أخرى مع التحريك جيدًا.
- ثم نرفعه عن النار، ونصفيه جيداً بالمصفاة، ونضعه في كوب التقديم.
أضرار القهوة العربية
إذا تم الإفراط في تناول القهوة تتحول فوائدها إلى أضرار، ومن هذه الأضرار:
- عدم القدرة على النوم ليلاً.
- – حدوث اضطرابات مختلفة في المعدة مثل القرحة.
- زيادة معدل ضربات القلب بشكل غير عادي.
- ارتفاع خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
قد يهمك: تأثير شرب القهوة على الجسم
وبعد أن ننتهي من شرح فوائد القهوة العربية وذكر عدد السعرات الحرارية فيها، لا بد من الإشارة إلى أن القهوة العربية هي من أشهر المشروبات العربية المعروفة في الشرق الأوسط، وخاصة دول الخليج وبلاد الشام.
وذلك لأن لها طعمًا لذيذًا ومميزًا، لكن لا يجب الإفراط في تناولها.