أسماء مكملات الألياف الغذائية وأسعارها. يبحث الكثير من الأشخاص الآن عن المكملات الغذائية الغنية بالألياف الطبيعية. ويرجع ذلك إلى الدور المهم الذي تلعبه الألياف الغذائية في الجهاز الهضمي وصحة القلب.
وخاصة إذا كان النظام الغذائي اليومي لهؤلاء الأشخاص لا يحتوي على ما يكفي من الألياف الغذائية، فيجب تعويض هذا النقص بالمكملات الغذائية. أما النوع المناسب لك فمن الأفضل أن يحدده لك المختص.
أسماء وأسعار مكملات الألياف الغذائية
هناك أنواع عديدة من مكملات الألياف الغذائية وسنعرض لك أفضل الأنواع وأكثرها أماناً على الصحة. وإليكم أسماء مكملات الألياف الغذائية وأسعارها كالآتي:
ملحق الانولين
- ويعتبر هذا النوع من أفضل أنواع المكملات الغذائية المتوفرة اليوم. وله خصائص فعالة في تحسين عمل بكتيريا المعدة والأمعاء، مما يسمح للجهاز الهضمي بامتصاص الطعام بشكل أفضل.
- يحتوي كل قرص من مكمل الإينولين على 3 جرام من الألياف الغذائية، وهي نسبة معتدلة.
- كما توجد بودرة تذوب في القليل من الماء، ومتوفرة في الصيدليات وسعرها 230 جنيها مصريا.
أنظر أيضا: تعريف الألياف وفوائدها
ملحق ميثيل السليلوز
ميثيل سلولوز هو أحد المكملات الغذائية الأكثر شعبية الغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان.
يساعد على الهضم، ويزيل الانتفاخات والغازات، بالإضافة إلى دوره الفعال في علاج الإمساك.
ويتوفر هذا النوع على شكل أقراص للمص، ولكن يوجد أيضًا مسحوق يذوب في الماء والعصائر.
نسبة الألياف في هذا المكمل هي 5 جرام وهو متوفر في الصيدليات بسعر 312 جنيه مصري.
ننصحك بقراءة: معلومات عن أقراص مينتوبليكس وجرعتها وأثرها الطبي
ملحق دكسترين القمح
- يحتوي هذا النوع على ألياف غذائية قابلة للذوبان فقط وهو مناسب جدًا لمرضى السكر.
- ولمن يعانون من حساسية الغلوتين فهو يساعد على تحسين عملية الهضم وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي.
- متوفر على شكل مسحوق يمكن إضافته إلى الأطباق الساخنة والباردة.
- يحتوي الكيس الواحد من البودرة على 5 جرامات من الألياف ومتوفر في الصيدليات بسعر 218 جنيهًا مصريًا.
ملحق سيلليوم
يحتوي هذا النوع على 60% ألياف قابلة للذوبان و40% ألياف غير قابلة للذوبان.
يعتبر من أفضل أنواع المكملات الغذائية حيث أنه يعمل على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي في الجسم.
كما أنه يشعرك بالشبع لساعات طويلة، مما يساعد في خسارة الوزن.
ملحق سيلليوم
- يساعد على تخفيف الالتهابات المعوية ومشاكل البواسير والشقوق الشرجية، كما أنه مفيد في تخفيف الأضرار الناجمة عن مرض كرون.
- يحتوي كل قرص من مكمل السيلليوم على 5 جرامات من الألياف ويتوفر في الصيدليات بسعر 377 جنيهًا مصريًا.
اقرأ أيضاً: أين تجد الألياف الغذائية بكثرة؟
أنواع الألياف الغذائية
هناك نوعان من الألياف الغذائية، أحدهما قابل للذوبان في الماء والآخر غير قابل للذوبان في الماء. وهذا النوع له خصائص وتأثير أفضل على الجسم. وفيما يلي أنواع الألياف الغذائية:
الألياف الغذائية القابلة للذوبان
يذوب في الماء على شكل مادة هلامية تساعد على الهضم وتعالج الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي. ويمكنك الحصول على هذه الأنواع من الأطعمة من المصادر التالية:
- البازلاء والجزر المجففة.
- تفاح وبرتقال.
- الشوفان والشعر وبذور الكتان.
الألياف غير القابلة للذوبان
وهو العلاج المثالي لإنقاص الوزن والشعور بالشبع وتحريك البراز بشكل أفضل، مما يساعد على الوقاية من الإمساك والانتفاخ.
ويضمن هذا النوع من الألياف توازناً مثالياً لحموضة المعدة، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمعدة. يمكنك العثور على هذا النوع من الألياف في الأطعمة التالية:
- المكسرات النيئة.
- وأيضا الخضار الورقية.
- وكذلك نخالة القمح.
قد يهمك أيضًا: فوائد وأضرار أنواع المكملات الغذائية
وفي نهاية هذا الموضوع أسماء مكملات الألياف الغذائية وأسعارها، نأمل أن نكون قد قدمنا لكم معلومات مفيدة حول هذا الموضوع، وفي النهاية نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.