ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل؟ هناك العديد من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون في الجسم عند تناولها ضمن النظام الغذائي للفرد. وفي هذا الموضوع سنتعرف على هذه المشروبات ونقدم بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل؟
إذا كنت تريد معرفة المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل حتى تتمكن من فقدان الوزن في أسرع وقت ممكن، فاتبع القواعد التالية:
شاي أخضر
- ومن أهم فوائد الشاي الأخضر لخسارة الوزن أنه غني بمضادات الأكسدة والمواد المغذية المفيدة لصحة الجسم بشكل عام وفقدان الوزن بشكل خاص.
- أثبتت بعض الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يساهم في حرق الدهون في الجسم.
- وجدت مراجعات لأربعة عشر دراسة أن الأفراد الذين شربوا هذا المشروب بتركيزات عالية على مدى اثني عشر أسبوعًا.
- وتمكنوا من خسارة ما بين 0.2 و3.5 كيلوغرام من الدهون في الجسم، على عكس الأشخاص الآخرين الذين لم يتناولوا هذه الطريقة.
- تجدر الإشارة إلى أن فائدة الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ترتبط بمستخلصات الشاي الأخضر الغنية بمضادات الأكسدة ومضادات الأكسدة.
- ويعمل ذلك على زيادة فعالية هذا المشروب في حرق الدهون الزائدة في الجسم، بالإضافة إلى تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
- ومن فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن أنه غني بالكافيين الذي يلعب دوراً في زيادة مستوى الطاقة لدى الفرد وتحسين أدائه الرياضي، مما ينعكس على حرق الدهون في الجسم.
أنظر أيضا: تمارين التنفس لحرق الدهون
مشروب القهوة
- يفضل الكثير من الأشخاص شرب القهوة لزيادة مستويات الطاقة وتعديل المزاج، وذلك لأن القهوة غنية بالكافيين.
- وهي مادة تزيد من نشاط الجسم وبالتالي تساعد على حرق الدهون في الجسم.
- يمكن لهذا المشروب أيضًا تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يؤدي بدوره أيضًا إلى فقدان الوزن.
- وقد أثبتت ذلك بعض الدراسات التي أجريت على ثلاثة وثلاثين شخصاً في سن البلوغ يعانون من السمنة.
- الأفراد الذين شربوا مشروب القهوة الذي يحتوي على ستة ملغ من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
- لقد استهلكوا سعرات حرارية قليلة جدًا، على عكس الأفراد الذين شربوا المشروب بكمية أقل من الكافيين أو لم يشربوه على الإطلاق.
- ووفقا للعديد من الدراسات، قد يلعب الكافيين دورا في عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويساهم في فقدان الوزن.
شاي أسود
- ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل؟من أهم فوائد الشاي الأسود أنه غني بالمركبات التي تحفز حرق الدهون في الجسم.
- الشاي الأسود هو نوع من الشاي تعرض لمحاولات أكسدة أكثر من أي نوع آخر.
- ونتيجة لذلك، يبدو داكن اللون، وله طعم قوي، على عكس أنواع الشاي الأخرى.
- ويتميز الشاي الأسود أيضًا بأنه يحتوي بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد على كميات كبيرة من مادة البوليفينول.
- فهي من مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل كبير في حرق الدهون في الجسم.
- وقد أظهرت العديد من الدراسات العملية أن مادة البوليفينول الموجودة فيه تعزز حرق الدهون في الجسم عن طريق تقليل عدد السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى تحفيز تكسير الدهون وزيادة إنتاج البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
- أجريت دراسة على 100 شخص شربوا الشاي الأسود يومياً لمدة 90 يوماً.
- وتمكنوا من خسارة كميات كبيرة من الدهون، خاصة في منطقة الخصر.
ماء
- واحدة من أسهل الطرق للمساعدة في تحسين الصحة العامة للجسم هي شرب الكثير من الماء كل يوم.
- لا يمكننا أن نتجاهل الدور الكبير الذي تلعبه مياه الشرب في فقدان الوزن بشكل غير مباشر.
- إن شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم وبين الوجبات يساعد الفرد على الشعور بالشبع والامتلاء لأطول فترة ممكنة.
- ويؤدي ذلك إلى قلة تناول الطعام بين الوجبات، مما يقلل السعرات الحرارية ويفقد المزيد من الدهون الزائدة في الجسم.
- أثبتت العديد من الدراسات أن شرب الماء قبل كل وجبة له نتائج إيجابية في تقليل السعرات الحرارية وحرق الدهون في الجسم.
- كما أن شرب الماء البارد يزيد من إنفاق الطاقة خلال فترة الاسترخاء.
- وجدت دراسة أجريت على 21 طفلاً يعانون من السمنة المفرطة أن معدل حرق الدهون في الجسم زاد خلال فترة الاسترخاء.
- بمعدل يصل إلى ربع ساعة لمدة ساعة إلى الثلث بعد شرب عشرة مل من الماء البارد لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
مشروب خل التفاح
- ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل؟من أهم فوائد خل التفاح أنه غني بحمض الأسيتيك.
- والتي يمكن أن تحفز الجسم على حرق الدهون عن طريق خفض مستويات الأنسولين.
- بالإضافة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية وفقدان الوزن.
- أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن حمض الأسيتيك يمكن أن يمنع تراكم وزيادة الدهون في البطن والكبد.
- كما أثبتت دراسة أخرى أجريت على 144 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة أن تناول حوالي 30 ملليلترًا من خل التفاح.
- يعمل على تأخير إفراغ محتويات المعدة.
- وهذا يحافظ على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
- وبالتالي تقل حاجة الفرد إلى تناول الطعام.
- تجدر الإشارة إلى أن شرب الأحماض مثل خل التفاح يمكن أن يسبب تآكل الأسنان.
- لذلك يفضل عدم تناوله بكميات كبيرة، وإذا شربته يفضل شطف أسنانك بالماء.
قد يهمك: أعشاب التخسيس وحرق الدهون
شاي الزنجبيل
- يستخدم شاي الزنجبيل في العديد من الأغراض الصحية حيث يستخدم لعلاج نزلات البرد أو الغثيان أو التهاب المفاصل.
- ولكن تم إجراء دراسات على الكائنات الحية المختلفة.
- مما دل على أن هذه العشبة قد تزيد من الشعور بالشبع.
- بالإضافة إلى زيادة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- ولذلك فهو مشروب يحرق الدهون بعد الأكل.
- أظهرت دراسة أجريت على عشرة أشخاص يعانون من السمنة المفرطة أن هؤلاء الأشخاص شربوا 2 جرام من الزنجبيل ممزوجًا بالماء الدافئ على الإفطار.
- وأدى إلى فقدانهم للشهية والشعور بالشبع والشبع، على عكس ما حدث لهم قبل إخضاعهم للدراسة.
المشروبات الغنية بالبروتين
- تساعد المشروبات الغنية بالبروتين على تقليل الجوع وزيادة الشعور بالشبع.
- هذه مسألة مهمة إذا كنت تحاول حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- لأن زيادة مستوى البروتين في الجسم يسبب زيادة في مستوى الهرمونات المسؤولة عن تقليل الشعور بالجوع.
- يقلل من هرمون الجريلين المسؤول عن زيادة الشعور بالجوع في الجسم.
عصير خضار
- أجريت دراسة على بعض الأفراد قبل سن البلوغ بعد شرب 500 مل من عصير الخضار منخفض الصوديوم.
- وذلك أثناء اتباعهم لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- وأظهرت هذه الدراسة أن عصير الخضار ساعدهم على فقدان الدهون في الجسم بشكل كبير، على عكس الأفراد الذين لم يشربوا نفس المشروب.
اخترنا لك: خطة نظام غذائي لحرق دهون البطن
نصائح يجب اتباعها لإنقاص الوزن
ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها إذا كنت تريد حرق الدهون الزائدة في الجسم، وهي كالآتي:
- وينبغي إدراج أحد المشروبات المذكورة أعلاه ضمن النظام الغذائي الصحي المتبع.
- بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، لا بد من ممارسة الرياضة يومياً وبانتظام.
- لا تذهب إلى السرير مباشرة بعد تناول الوجبة لأن ذلك يساعد على زيادة نسبة الدهون في الجسم.
- تناول الفواكه والخضروات بكميات قليلة بعد الوجبات.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية لأن ذلك يدعم عملية الهضم.
- يجب تناول الزبادي بشكل مستمر فهو غني بالكالسيوم الذي يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي تقليل الدهون.
وفي نهاية الموضوع وفي مقال موقع مقال بعد أن تعرفنا على ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل.
وذكرنا بعض النصائح التي تساهم في حرق الدهون الزائدة في الجسم. ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.