كيف يؤثر التوتر على صحة عينيك وما طرق الوقاية؟

بقلم فاطمة خليل

الخميس 2 نوفمبر 2024 الساعة 1:00 ظهرًا

أصبح التوتر جزءاً من حياتنا اليومية، ولا يقتصر تأثير التوتر والقلق والاكتئاب على الصحة النفسية؛ بل يمكن أن يمتد تأثيرها إلى جوانب مختلفة من صحتنا، بما في ذلك شيء أساسي مثل الرؤية، والعلاقة بين الصحة العقلية والبصر علاقة معقدة، إذ يمكن لكل منهما أن يؤثر ويتأثر بالآخر، بحسب “أوقات العالم”. موقع الهند “.

يمكن أن تحدث مشاكل الصحة العقلية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك العينين. عندما يؤثر التوتر على العقل، فإنه يمكن أن يؤدي إلى تغيرات جسدية في الجسم، مما يؤثر على تدفق الدم، وقوة العضلات، وحتى أداء العينين.

كيف يؤثر التوتر على صحة عينيك؟

عيون جافة

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى انخفاض إنتاج الدموع، مما يسبب جفاف العين وتهيجها. يُعتقد أن العلاقة بين الإجهاد وجفاف العين تتوسط الجهاز العصبي اللاإرادي، الذي يتحكم في إنتاج الدموع. يمكن أن يؤدي الضغط المتزايد إلى تعطيل توازن هذا النظام، مما يؤدي إلى عدم كفاية إنتاج الدموع والشعور بعدم الراحة.

مشهد ضبابي

يمكن أن يؤدي توتر العضلات الناتج عن التوتر إلى تغيرات في طريقة تركيز العين. وهذا يمكن أن يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية مؤقتًا وصعوبة الحفاظ على رؤية واضحة، خاصة خلال فترات التوتر الشديد.

ارتعاش العين

يمكن أيضًا أن يكون ارتعاش العين المزعج والمطول الذي يبدو أنه يظهر من العدم مرتبطًا بالتوتر. يسبب التوتر نبضات عصبية يمكن أن تتسبب في انقباض العضلات حول العينين بشكل لا إرادي، مما يؤدي إلى التشنجات. لا ينبغي تجاهل تشنجات العين لأكثر من أسبوعين.

قد يكون السبب هو قلة التفاعل الاجتماعي

على الرغم من أن التوتر يمكن أن يؤثر على الرؤية، إلا أن العلاقة تعمل في كلا الاتجاهين. يمكن أن تساهم مشاكل الرؤية أيضًا في التوتر والقلق والاكتئاب. يمكن أن تؤدي مشاكل الرؤية إلى تدني نوعية الحياة. يمكن أن يؤدي العيش مع أمراض العين إلى تفاقم مشاعر الإحباط والعجز، مما يساهم في حدوث مشاكل نفسية.

يمكن أن تؤدي مشاكل الرؤية أيضًا في بعض الأحيان إلى الانسحاب من التفاعلات الاجتماعية. الخوف من عدم القدرة على رؤية الأشياء بوضوح أو الحرج من ارتداء النظارات يمكن أن يعزل الناس عن دوائرهم الاجتماعية، مما يساهم في الشعور بالوحدة والاكتئاب.

كيفية إدارة التوتر من أجل رؤية صحية

إن فهم العلاقة المحتملة بين التوتر وصحة العين هو الخطوة الأولى نحو إدارة التأثير. يمكن لأي شخص التعامل مع المواقف العصيبة من خلال الانخراط في تقنيات مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوغا.

بالإضافة إلى ذلك، تعد فحوصات العين المنتظمة وسيلة ممتازة للكشف عن مشاكل العين في مرحلة مبكرة وبدء العلاج إذا لزم الأمر.

يعد اختيار نمط حياة صحي أمرًا مهمًا للصحة العامة للفرد.

في البداية، قد يعني هذا تناول نظام غذائي متوازن، والبقاء رطبًا، والتأكد من حصولك على نوم جيد ليلاً. علاوة على ذلك، فإن الحد من وقت الشاشة وأخذ فترات راحة منتظمة إذا كانت الوظيفة تتطلب استخدام الشاشة لفترة طويلة هي ممارسة صحية يجب غرسها في ذهنك.