بقلم إيناس البنا
الثلاثاء 31 أكتوبر 2024 الساعة 10:00 مساءً
ارتفاع نسبة السكر في الدم. يمكن أن يكون سببها العديد من عوامل نمط الحياة، بما في ذلك النظام الغذائي الخاص بك. وغالبا ما يتم ملاحظة هذه الزيادات على مدار العام، ولكن يمكن أن تحدث عندما يتغير الطقس من الدافئ إلى البارد. يمكن أن يكون الطقس البارد وقتاً للتوتر. وهو أمر صعب بالنسبة لمرضى السكري، ويمكن أن يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم. وإليكم 8 طرق للتحكم في مستويات السكر في الدم، بحسب ما نشر على موقع “الموقع”. موقع صحي“، مع 8 استراتيجيات إدارية فعالة
8 طرق للتحكم في مستويات السكر في الدم
احصل على لقاح الأنفلونزا
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية خطيرة. وقد يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى تفاقم مستويات مرض السكري لديهم، مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في نسبة الجلوكوز في الدم. لذلك، يوصى بالحصول على لقاح الأنفلونزا كل يوم..
الحفاظ على مستويات الجلوكوز
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم التأكد من فحص مستويات السكر في الدم بانتظام وضبط الأدوية والأنسولين وفقًا لذلك.
حافظ على دفء يديك وقدميك
يمكن أن يسبب الطقس البارد أضرارًا جسيمة للأعصاب والأوعية الدموية، مما يجعل من الصعب جدًا على جسمك التعافي من الجروح والخدوش.
ابق نشيطًا
إحدى الاستراتيجيات الأكثر فعالية للسيطرة على مرض السكري في الشتاء هي الحفاظ على نشاط الجسم وممارسة الرياضة يوميًا (خفيفة). تساعد ممارسة الرياضة على خفض مستويات السكر في الدم بشكل فعال..
تناول طعام صحي
تأكد من إضافة الكثير من الخضار إلى طبقك والتركيز على تناول الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة للسيطرة على مرض السكري وارتفاع نسبة السكر في الدم في الشتاء..
تجنب الوجبات السريعة والحلويات في أيام العطلات
يمكن أن تكون العطلات صعبة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم. يمكن أن يكون تجنب الحلويات والوجبات السريعة الأخرى مهمة صعبة، ولهذا السبب عليك التخطيط لعطلتك بعناية..
إدارة مستويات التوتر
يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة مستويات السكر في الدم، لذا من المهم إيجاد طرق صحية للتحكم فيه.
قم بإعداد اللوازم الخاصة بك
تأكد من أن لديك كمية كافية من الأنسولين في متناول اليد للتعامل مع حالات الطوارئ.
source : m.youm7.com