وزارة الصحة تكشف عادات سيئة تضر بجهاز المناعة عند الأطفال.. إنفوجراف

بقلم وليد عبد السلام

السبت 28 أكتوبر 2024 الساعة 5:30 صباحًا

كشفت وزارة الصحة والسكان عن عادات سيئة تضر بالجهاز المناعي لدى الأطفال، منها عدم ممارسة الرياضة وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مما يتسبب في زيادة وزن الأطفال، بالإضافة إلى افتقارهم إلى الراحة النفسية مما يؤثر سلباً على صحتهم. الجهاز المناعي.

وتابعت وزارة الصحة والسكان: العادات السيئة التي تضر بنظام الترفيه لدى الأطفال منها قلة النوم وعدم الالتزام بالجدول وعدم الحصول على الراحة الكافية للجسم.

يشار إلى أنه يمكن زيادة مناعة الأطفال عند ذهابهم إلى المدرسة من خلال النصائح التالية:

1. توفير الغذاء الصحي

يحتاج الطفل الذي يعاني من ضعف في جهاز المناعة إلى عناية ورعاية خاصة، لذلك قم بتوفير ما يكفي لطفلك من الفواكه والخضروات.

الخضروات النابضة بالحياة والملونة مثل الفلفل والقرنبيط والفاصوليا الخضراء والجزر وغيرها غنية بمضادات الأكسدة. الفواكه مثل الحمضيات والبرتقال غنية بفيتامين C وتقوي جهاز المناعة. تعمل هذه الفواكه والخضروات كحاجز ضد الالتهابات.

يمكن أن تكون إضافة الخضار الورقية مثل السبانخ إلى النظام الغذائي لطفلك مفيدة له، كما تساعد السبانخ الغنية بالحديد في إنتاج خلايا الدم البيضاء.

ولا تنس أيضًا إضافة البيض والحبوب الغنية بالأحماض الدهنية والمكسرات والفاصوليا والبذور، فالبيض مصدر رائع للبروتين. وينبغي تجنب الوجبات السريعة والأطعمة السكرية.

2. ممارسة الرياضة

التمارين الرياضية المنتظمة يمكن أن تفيد الأطفال بعدة طرق: ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميًا تحافظ على نشاط الأطفال. إنها عادة جيدة لكل من الأطفال والكبار.

يمكنك أن تتوقع الفوائد التالية من التمارين اليومية: عظام وعضلات قوية، ووزن صحي، وجهاز مناعة قوي.

التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجات، وكرة السلة، وكرة القدم، والتنس، والسباحة، والجري، والمشي، وما إلى ذلك يمكن أن تكون ممتعة لكل من الآباء وأطفال المدارس.

3. ضمان ليلة نوم جيدة لطفلك

يتمتع الأطفال الذين ينامون من 10 إلى 14 ساعة يومياً بصحة نفسية وجسدية جيدة، لأن الحصول على قسط كافٍ من النوم يومياً يحسن أيضاً ذاكرتهم وتركيزهم.

كما أثبتت الدراسات أن مناعة الطفل يمكن أن تتأثر بالحرمان من النوم والحرمان من النوم. إذا لم يحصل طفلك على قسط كافٍ من النوم، فهناك احتمال كبير أن يمرض بانتظام. لتقليل هذه المخاطر، تأكد من حصول طفلك على وقت كافٍ من النوم كل يوم في المدرسة.

4. الاهتمام بالصحة النفسية

القلق والتوتر والاكتئاب – يمكن أن يؤثر سوء الصحة العقلية بشكل عام سلبًا على جهاز المناعة لدى الأطفال.

الإجهاد يمكن أن يجعل طفلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. لإبقاء طفلك سعيدًا وخاليًا من التوتر، عليك قضاء وقت كافٍ معه. تحدث بصراحة مع طفلك ودعه يعبر عن أفكاره دون تردد. يجب على أولياء الأمور والمعلمين في المدارس الاهتمام بالصحة العقلية للطلاب. إذا كنت قلقًا بشأن الصحة العاطفية للطفل، ففكر في طلب المشورة من طبيب نفساني.

5. قم بإجراء الفحوصات واللقاحات الروتينية

هل تتساءلين عن كيفية تقوية جهاز المناعة لدى طفلك؟ أفضل ما يمكنك فعله هو تعليمه بعض العادات الجيدة والاعتناء بصحته. لا شك أن إجراء الفحوصات الطبية الروتينية هو أحد أهم الخطوات نحو نمط حياة صحي. لإبقائه خاليًا من الأمراض وتقوية جهاز المناعة لديه، تأكد من إجراء فحوصات روتينية وتطعيمه.

6. مارس عادات النظافة الجيدة

لا داعي للقلق بشأن مناعة طفلك إذا علمته بعض عادات النظافة الجيدة. بعض العادات البسيطة، مثل تعقيم اليدين قبل الأكل، وغسل الفم قبل وبعد الوجبات، واستخدام المرحاض بشكل صحيح، يمكن أن تكون مفيدة عندما يتعلق الأمر بإبعاد الجراثيم والالتهابات.

7. لا للتدخين السلبي

يمكن أن يسبب التدخين السلبي مشاكل في التنفس لدى الأطفال الذين يتنفسون بشكل أسرع من البالغين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للسموم الموجودة في السجائر أن تقتل خلايا طفلك السليمة. إذا كنت قلقًا بشأن صحة طفلك وتبحث عن معزز لمناعة الأطفال، فقد حان الوقت للإقلاع عن التدخين. بهذه الطريقة تضمن بيئة خالية من التدخين في منزلك.