بقلم فاطمة خليل
الجمعة 27 أكتوبر 2024 الساعة 1:00 صباحًا
فيتامين ب12 أو الكوبالامين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء. فهو يساعد في تخليق الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء. يتم تخزين فيتامين ب12 في الكبد، وإذا لم يستمر نظامك الغذائي في إمداد جسمك بالفيتامين، فمن المحتمل أن تعاني منه، وفي هذا التقرير نتعرف على أعراض نقص فيتامين ب12 وطرق علاجه، بحسب صحيفة التايمز. موقع الهند .
أعراض نقص فيتامين ب12
يحتاج الإنسان البالغ إلى 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب12 يومياً، وتشمل أعراض نقص فيتامين ب12 ما يلي:
وتشمل أعراض نقص فيتامين ب12 التعب والضعف وشحوب الجلد والإمساك والإسهال وفقدان الشهية ومشاكل الأعصاب مثل التنميل والوخز وصعوبة المشي وتقلب المزاج ومشاكل في الذاكرة.
يعد التعرف على هذه الأعراض أمرًا ضروريًا حتى يتمكن الشخص من تناول المكملات الغذائية في الوقت المناسب وتجنب أي مضاعفات.
أسباب نقص فيتامين ب12
يوجد فيتامين ب12 بشكل أساسي في الأطعمة ذات الأصل الحيواني، مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، مما يجعل من الصعب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا الحصول على ما يكفي من فيتامين ب12 من نظامهم الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك، مع تقدم العمر، تقل قدرتهم على امتصاص الفيتامين ب12 الغذاء، مما يجعل هذه المجموعة أكثر عرضة للنقص. يمكن أيضًا أن تتداخل الحالات الطبية وبعض الأدوية وجراحة الجهاز الهضمي مع الامتصاص ب12.
علاج نقص فيتامين ب12
يمكن علاج نقص فيتامين ب 12 عن طريق تناول المكملات الغذائية وإجراء تغييرات في نمط الحياة عن طريق تقليل التوتر من خلال ممارسات مثل التأمل واليوجا. يمكن لمستويات التوتر المرتفعة أن تعيق امتصاص العناصر الغذائية، ويمكن أن تساعد إدارة التوتر في الاستفادة بشكل أفضل من فيتامين ب 12. النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحفز الجهاز الهضمي ويعزز الصحة العامة.
إذا كنت تشك في نقص فيتامين ب12، فمن الضروري استشارة طبيبك، الذي يمكنه إجراء الاختبارات اللازمة للتأكد من حالتك.
قد يتطلب نقص فيتامين ب 12 الحقن أو المكملات الغذائية بجرعات أعلى، خاصة إذا كان بالفعل في مرحلة متقدمة.
source : m.youm7.com