بقلم إيناس البنا
الثلاثاء 24 أكتوبر 2024 الساعة 11:00 صباحًا
مع تقدمك في السن، يتغير جسمك ونظامك الغذائي وعاداتك وأنماط نومك، وهذا يؤثر أيضًا على قدرتك على إنقاص الوزن. هناك بعض العوامل التي تتحكم في بطء عملية فقدان الوزن من الجسم عند النساء، بحسب ما نشر في الموقع. “موقع صحي”
التغيرات الهرمونية
تمر المرأة بمرحلة كبيرة عندما تصل إلى سن الأربعين والخمسين. سن اليأس هو مرحلة بيولوجية طبيعية تحدث خلالها العديد من التغيرات في جسم المرأة وشهيتها وهرموناتها. أثناء انقطاع الطمث، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات الدهون.
تباطؤ عملية التمثيل الغذائي
من الطبيعي أن يتباطأ التمثيل الغذائي لديك مع تقدمك في السن. وتتباطأ بعد الوصول إلى سن الثلاثين وتستمر في التباطؤ مع تقدمك في السن. إن عدم تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وقد يكون من الصعب فقدانه.
نمط النوم
مع تقدمك في السن، يصبح من الصعب عليك النوم طوال الليل. هذه مشكلة عمرية. قد تضطر إلى العمل بجد للنوم لفترة أطول من 5 أو 6 ساعات. قلة النوم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن..
نمط حياة مستقر
مع تقدمك في السن، يصبح نمط حياتك أقل نشاطًا بسبب تقدم العمر. قد تنخفض مستويات الطاقة لديك وقد تجد نفسك تعمل طوال اليوم، مما يؤدي إلى نمط حياة خامل تمامًا. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فأنت بحاجة إلى اتباع أسلوب حياة نشط يعني ممارسة الرياضة. يحتاج جسمك للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع.
فقدان العضلات بسبب التقدم في السن
العمر يؤدي إلى فقدان العضلات، وهذا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الدهون. ولمنع ذلك، عليك الاستمرار في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
source : m.youm7.com