بقلم مروة محمود الياس
الثلاثاء 24 أكتوبر 2024 الساعة 3:00 مساءً
اعتباراً من الخميس المقبل سيتم العمل بالتوقيت الشتوي وفقاً لقرار الحكومة، وتزامناً مع هذا القرار، قال د. ويشرح ماهر الجارحي استشاري الطب الباطني والأمراض الصدرية ونائب رئيس مستشفى حميات إمبابة، طرق الاستفادة من التوقيت الشتوي الجديد وكيفية ضبط الساعة البيولوجية للجسم بشكل أسرع.
وتابع الجارحي، مؤكدا أن الكثير من الأشخاص يواجهون صعوبة في النوم في فصل الصيف بسبب السهر، الأمر الذي له أضرار صحية كبيرة على الجسم. الخمول وقلة التركيز والتوتر والشعور بآلام في الجسم هي الأسباب الرئيسية. ومع ذلك، مع حلول فصل الشتاء الجديد، يمكن السيطرة على هذه المشكلة.
وتابع أن الساعة البيولوجية للجسم، أو كما يطلق عليها “الساعة البيولوجية للنوم”، يمكن تعديلها بسهولة من خلال تطبيق طريقة سهلة ومفيدة في وقت واحد، وهي النوم قبل ساعة من موعد النوم اليومي الطبيعي لفترة معينة. ويفضل أن يكون الشخص في الساعة العاشرة مساءً، والنوم لمدة ثماني ساعات. ساعات كاملة لمدة تصل إلى 4 إلى 5 أيام. ولهذه الطريقة العديد من المزايا، أهمها:
– ضبط الساعة البيولوجية للجسم في أسرع وقت ممكن.
– زيادة التركيز وتحسين صحة الدماغ والذاكرة.
– زيادة شدة النشاط عند الاستيقاظ والتخلص من الشعور بالخمول الناتج عن اضطرابات النوم الشائعة.
– زيادة قدرة الجسم على تحمل التوتر.
– زيادة مناعة الجسم ضد الأمراض.
– التخلص من اضطرابات النوم الشائعة والحصول على نوم هادئ متواصل لسلامة الجسم والصحة النفسية.
– النوم الجيد ليلاً يعني حالة نفسية جيدة واختفاء التقلبات المزاجية والاكتئاب وغيرها من الأعراض المرضية التي تحدث بسبب اضطرابات النوم.
source : m.youm7.com