هذا الفيتامين ينعش قلبك ويقوى عظامك.. تعرف عليه

بقلم مروة محمود الياس

السبت 21 أكتوبر 2024 الساعة 3:00 صباحًا

يعتبر فيتامين K من أهم الفيتامينات التي تساعد على تعزيز صحة العظام، كما يساعد على الحماية من أمراض القلب وتقليل خطر الإصابة بها. يحتاج الجسم إلى هذا الفيتامين للقيام بوظائفه على النحو الأمثل، ونسبته المنخفضة في الجسم تقلل من المناعة.

وبحسب تقرير شامل نشر على موقع “هيلث لاين” الطبي، فإن فيتامين “ك” يعد من أهم الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها من خلال الغذاء، وإذا أدرجه الشخص في نظامه الغذائي، فسوف يختبر فوائده الصحية العديدة والمناعة والفيتامينات. الجسم، ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي عليه هو الملفوف الذي يتم طهيه بنسبة عالية، لذا فهو من أفضل الخيارات الصحية.

ويمكن الحصول على هذا الفيتامين أيضًا -كما يشير التقرير- من خلال تناول الأوراق الورقية مثل السلق، والخضروات مثل البروكلي المفيد، وكذلك البروتينات الصحية مثل الدجاج، كما يحتوي كبد الأوز على كمية جيدة منه. مثل: بعض الفواكه مثل: الكيوي، والخوخ، والفاصوليا، والخضر، والبازلاء، والبقدونس.

ومن أفضل المصادر الغذائية لهذا الفيتامين هو الأفوكادو الذي يحتوي على كمية جيدة منه، وكذلك اللحوم الحمراء ولحم البط، بالإضافة إلى أوراق السبانخ الطازجة المفيدة والغنية بفيتامين ك الصحي.