6 نصائح لتفادي تسوس الأسنان.. تعرف عليها

الجمعة 20/أكتوبر/2024 – 6:39 مساءً

للتحضير تسوس الأسنان وهي واحدة من المشاكل الصحية الأكثر شيوعا التي تؤثر على الناس من جميع الأعمار. ويحدث ذلك عندما تنتج البكتيريا الموجودة في الفم أحماضًا تؤدي إلى تآكل المينا. إذا تركت دون علاج، يمكن أن تتفاقم التجاويف بمرور الوقت، مما يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة في صحة الفم.

وبحسب ما نشر في موقع تايمز أوف إنديا، فإنه يمكن الوقاية من تفاقم تسوس الأسنان من خلال اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية، والتي سنتحدث عنها فيما يلي.

لا تهمل نظافة الفم

نظافة الفم والأسنان هي أساس الوقاية من التسوس، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع روتين صارم لنظافة الفم، وذلك بتنظيف الأسنان مرتين على الأقل يومياً، ويفضل في الصباح وقبل النوم، واستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، واستخدام المضمضة. استخدمي الفرشاة لمدة دقيقتين لإزالة البلاك وبقايا الطعام.

اختاري الفرشاة واللصق المناسبين

يعد اختيار الفرشاة ومعجون الأسنان المناسبين أمرًا ضروريًا لمنع تسوس الأسنان. يمكنك اختيار فرشاة ذات شعيرات ناعمة لأنها ألطف على المينا واللثة. أما بالنسبة لمعجون الأسنان، فعليك اختيار معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، وهو معدن يقوي مينا الأسنان. يساعد المينا على منع تسوس الأسنان ويعيد تمعدن التجاويف المبكرة، مما يجعلها أقل عرضة للإصابة.

التقليل من استهلاك السكر والأطعمة الحمضية

تساهم الأطعمة والمشروبات السكرية والحمضية في تكوين وتطور التسوس لأن البكتيريا تتغذى على السكر وتنتج أحماضًا تهاجم مينا الأسنان. ولذلك ينصح بالتقليل من تناول الوجبات الخفيفة والسكريات والحلويات والمشروبات الغازية.

اختر العلكة الخالية من السكر

مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن أن يحفز إنتاج اللعاب، مما يساعد على تحييد الأحماض في الفم وإعادة تمعدن الأسنان. جفاف الفم، وهي حالة لا يتم فيها إنتاج كمية كافية من اللعاب، يمكن أن يزيد من خطر تسوس الأسنان، لذلك يجب عليك أن تبقى رطبًا وتحافظ على نظافة فمك عن طريق شرب الكثير من الماء طوال اليوم.

شرب الماء الذي يحتوي على الفلورايد

يمكن أن يساعد شرب الماء الذي يحتوي على الفلورايد في منع التسوس عن طريق تقوية مينا الأسنان. تحتوي العديد من مصادر المياه البلدية على الفلورايد، ولكن إذا كان مصدر المياه الخاص بك لا يحتوي على الفلورايد، ففكر في استخدام مكملات الفلورايد أو المياه المعبأة في زجاجات المفلورة.

الإقلاع عن التدخين وتجنب منتجات التبغ

التدخين واستخدام التبغ ضاران بصحة الفم ويمكن أن يؤديا إلى تفاقم تسوس الأسنان. إن الإقلاع عن التدخين وتجنب منتجات التبغ يمكن أن يقلل من خطر تسوس الأسنان، بالإضافة إلى مشاكل الأسنان الأخرى مثل أمراض اللثة وسرطان الفم.