التنفس الصحيح يبقينا في الوقت الحاضر ، ويحسن تركيزنا وهو وسيلة للتخلص من القلق والتوتر والتغلب على التحديات اليومية.التنفس غير السليم غالبا ما يسبب أمراض مثل اضطرابات القفص الصدري والحجاب الحاجز.
تم تصميم الأنف لدعم الجهاز التنفسي حيث يقوم بتصفية المواد المسببة للحساسية والأجسام الغريبة ويمنعها من دخول الرئتين ويضيف الرطوبة والحرارة للهواء المستنشق ، بينما يتسبب التنفس الفموي في العديد من المشاكل مثل صعوبة النوم وتسوس الأسنان والتهاب الحلق. لكن عندما نتنفس دون وعي ، نفقد كل فوائد وفوائد التنفس. يعيد التنفس اليقظ التوازن للجسم ، ويعزز الهضم السليم ، ويعزز المناعة ويخفض مستويات هرمون الكورتيزول ، ويقلل من القلق والتوتر.
لقد منحتنا التكنولوجيا فرصًا رائعة وسهلة لتعلم التنفس السليم ودمجها في يومنا العادي ، وهناك العديد من تطبيقات التنفس المختلفة المناسبة لجميع أنواع الهواتف ، وإليك أهمها:
أندرشيب
هي منصة متكاملة للمساعدة والتدريب على التنفس الصحيح بطريقة ممتعة وفعالة ، وتحتوي على أكثر من 500 درس تنفس يدرسها نخبة من أفضل المتخصصين في التنفس ، مما يساعد على إتقان أنواع مختلفة من تقنيات التنفس بالصوت والصورة. يحتوي التطبيق أيضًا على مجموعة متنوعة من الموسيقى. أصوات مهدئة وطبيعية.
هنا رابط تطبيق Android ورابط تطبيق iOS.
هادئ
من أشهر التطبيقات التي تساعد على التنفس الصحيح ، ويحتوي التطبيق أيضًا على تمارين تساعد على الاسترخاء ، بالإضافة إلى القصص التي تساعد على النوم بأصوات بعض المشاهير.
يمكن للتطبيق تتبع إحصائيات المستخدم الأساسية مثل الأيام ودقائق التنفس وعدد الجلسات. يتتبع التطبيق أيضًا الحالة المزاجية للمستخدم بمرور الوقت ويتضمن أصواتًا طبيعية متنوعة تعزز الهدوء. تم تنزيل التطبيق أكثر من 100 مليون مرة.
رابط تطبيق iOS.
أنا أتنفس
إذا كنت تبحث عن تطبيق بسيط وسهل الاستخدام ، فهذا التطبيق هو خيارك الأول. يقلل هذا التطبيق من الارتباك أثناء الاستخدام بسبب تصميمه المدروس.
سواء كنت تبحث عن طرق تنفس لمحاربة القلق أو مشاكل النوم فهذا التطبيق مناسب لتمارين التنفس العميق لأنه يحتوي على مجموعة متنوعة من التمارين المعدة مسبقا والتي تهدف إلى التخلص من أي مشكلة بالإضافة إلى الدروس البسيطة التي تعلم المستخدم الفوائد وأهمية التنفس العميق.
رابط تطبيق iOS.
حياتي
التطبيق عبارة عن دليل شخصي قوي يمكن برمجته حسب المعلومات الأساسية التي يدخلها كل مستخدم. تبدأ جلسات التنفس على التطبيق بمدة قصيرة مدتها 10 ثوانٍ ، ثم اسأل المستخدم عن شعوره عاطفيًا وجسديًا ، ويتم إعطاؤه أكثر من خيار واحد قابل للنقر ، ثم يتم تقديمه بقائمة من طرق التأمل ذات المدة المتفاوتة ، بدءًا من 3 دقائق وتصل إلى أكثر من ذلك بكثير.
يقدم التطبيق أنشطة متنوعة تشمل التنفس والتأمل وتمارين اليوجا وهي طريقة جيدة للاستماع إلى مشاعرنا وجسمنا دون الشعور بالملل حسب مزاجنا كما أنه يقيس تقدمنا اليومي لتشجيعنا على أن نكون أكثر فاعلية.
رابط لتطبيق Android.
التنفس برانا
يعد التطبيق اختيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن طرق التنفس التي تساعد على تحسين المهارات المعرفية مثل الانتباه والذاكرة والتركيز حيث أن التمارين الموجودة فيه تضبط حيوية الشخص طوال اليوم وتساعد على تحسين جودة النوم. يوفر التطبيق فحوصات صحية لتقييم تقدم كل مستخدم وإشعارات تتيح للمستخدم إنشاء جدول يلبي احتياجاته ويوفر أيضًا إحصاءات دقيقة ومفصلة لجميع أنشطة المستخدم.
ها هو رابط التطبيق على Android ورابط التطبيق على Huawei.
تكون طبيعية
يحتوي هذا التطبيق على واجهة بسيطة وأنيقة تتيح للمستخدم الاستمتاع بالتنفس والاسترخاء العميق وتخفيف التوتر وجميع فوائد التنفس والتأمل دون أي خبرة سابقة.
يتضمن التطبيق إرشادًا صوتيًا يوجه المستخدم خطوة بخطوة ويساعده على اختيار المدة المناسبة للتأمل والتنفس له ، مع أو بدون موسيقى ، أو بأصوات الطبيعة ؛ لكل شخص أن يجد ما يناسبه للاسترخاء العميق وتجربة اللحظة الحالية.
رابط تطبيق Android موجود هنا ، وهذا هو الرابط لتطبيق iOS.
مدرب التنفس وبسيط التنفس
ينصح المعالجون بهذا التطبيق ، فهو يساعد في التأمل والاسترخاء اليومي ، لأنه مع هذا التطبيق يمكنك رؤية حركة الشهيق والزفير ، وإذا كنت تريد إغلاق عينيك ، يمكنك تغيير الإعدادات في الاهتزاز حتى تحصل على اللحظة المناسبة للتبديل بين الشهيق والزفير.
يتضمن التطبيق جلسات إرشادية يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى ساعة ، بالإضافة إلى جلسات مجانية لمن يفضلها ، لكن جميع الجلسات تعمل على تعزيز الشعور بالاسترخاء الشديد في العقل والجسم.
رابط تطبيق iOS.