تعرف علي كمية السعرات الحرارية في فاكهة القشطة 2024

كمية السعرات الحرارية في فاكهة القشدة الحامضة وفي هذا الموضوع سنتناول السعرات الحرارية الموجودة في الفاكهة الحامضة من خلال موقع المقال mqall.org.

وعلى الرغم من أهمية هذه الفاكهة وقيمتها الغذائية العالية، إلا أن الكثير من الناس ما زالوا لا يعرفون أنها فاكهة استوائية.

ولكنها تنمو في معظم الدول مثل (مصر)، وتزرع في فرنسا والولايات المتحدة، وهي معروفة بفوائدها الكثيرة، فتابعونا لمعرفة التفاصيل.

ما هي فاكهة القشدة الحامضة؟

  • وهي فاكهة تشبه الكمثرى في الشكل، ولكنها مغطاة بقشرة لحمية خشنة.
  • كما تحتوي بداخلها على لب أبيض وبذور سوداء، وحجم البذور كبير نسبياً.
  • طعمها لذيذ، مثل مزيج مثالي من الموز والأناناس، هذه الفاكهة تنضج بسرعة وتفسد بسرعة.
    • لذلك يجب وضعه في الثلاجة.

اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في التين الشوكي

السعرات الحرارية في فاكهة القشدة الحامضة

تتميز هذه الفاكهة باحتوائها على سعرات حرارية عالية، وذلك لأنها تحتوي على 75 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

لذلك، ينصح بعدم الإكثار من تناوله، حتى لا يسبب زيادة ملحوظة في الوزن.

القيمة الغذائية لفاكهة القشدة الحامضة

  • الثمرة غنية جداً بالمواد المغذية والألياف الغذائية وبعد البحث وجد أنها تحتوي على 1.57 جرام من البروتين.
    • و17.17 جرامًا من الكربوهيدرات، وحوالي 17.71 جرامًا من الدهون، و0.68 جرامًا من حمض الفوليك.
    • وكذلك 23 ميكروجرام من الكولسترول النافع وهي نسبة قليلة جداً.
  • هذه الفاكهة غنية أيضًا بالبيريدوكسين وحمض البانتوثينيك والثيامين والريبوفلافين وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ.
  • كما أنه يحتوي على معادن مهمة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور والزنك.
  • وهي من أهم الفواكه ولكن يجب الحذر منها وتكفي ثمرة واحدة فقط في اليوم.
    • خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، فهو غني بالسعرات الحرارية.
  • على الرغم من أن مظهرها قد لا يبدو جذابًا مثل الفواكه الأخرى، إلا أن فاكهة القشطة لها فوائد عديدة.
    • ناهيك عن الحلاوة والطعم اللذيذ. فلنتعرف أكثر على فوائده في المقال التالي.

تعزيز صحة الشعر والبشرة

  • نظرًا لأنها غنية بفيتامين أ، فإن تناول الفاكهة الكريمية يمكن أن يترك بشرتك تشعر بالانتعاش.
    • يمنح شعرك لمعاناً وكثافة غير عادية.
  • نظرًا لاحتوائها على فيتامين C الغني، فإن تناول فاكهة القشطة الشائكة يمكن أن يساعدك في الحصول على مضادات الأكسدة الضرورية.
    • لمحاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا وتسبب شيخوخة الخلايا.
  • وهذا يقلل من ظهور التجاعيد ويقلل من آثار الشيخوخة الظاهرة.

وصفات الجمال للبشرة

  • لب فاكهة قشطة شائكة: يمكنك استخدام لب فاكهة قشطة شائكة كقناع يتكون من فاكهة قشطة شائكة والعسل وعصير الليمون.
    • هذا القناع يمكن أن يقلل بشكل فعال من جفاف الجلد وحب الشباب.
  • بذور فاكهة القشطة: تتمتع بذور القشطة بخصائص غنية مضادة للجراثيم.
    • يمكن استخدامه لإزالة القشرة.
  • قشور فاكهة القشطة الشائكة: إن تطبيق قشور هذه الفاكهة مباشرة على الجلد يمكن أن يساعد في علاج العديد من مشاكل الجلد.
    • مثل القروح والدمامل.

مفيد في مكافحة السرطان

أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن فاكهة القشدة الحامضة تحتوي على مكون كيميائي مهم يسمى الأسيتوجينين.

ويتكون هذا المركب أيضًا من سلاسل طويلة من الأحماض الدهنية، مع العديد من الخصائص المضادة للسرطان.

تؤدي فوائد هذا المركب إلى التأثيرات التالية:

  • مهاجمة مصادر الطاقة للخلايا السرطانية.
  • تحفيز عملية موت الخلايا الداخلية.
  • وبالمثل، يتم استخدام مضادات الأكسدة بكميات كبيرة في ثمار قشطة شائكة.
    • يمكنه تدمير الجذور الحرة التي تدمر الخلايا.

فقدان الوزن الزائد

  • ونظرًا لأن القشدة الحامضة غنية بالألياف الغذائية، فإن الأشخاص الذين يتناولون هذه الفاكهة سيشعرون بالشبع لفترة طويلة نسبيًا.
  • ولهذا السبب فإن هذه الفاكهة مناسبة جدًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، لأن تناول الفاكهة غالبًا ما يكون له تأثير طبيعي مثبط للشهية.
    • كما أنك تفقد الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة.

علاج التهابات المفاصل والروماتيزم

  • ووفقا لبعض الدراسات، تحتوي فاكهة القشدة الحامضة على نسبة عالية من المغنيسيوم.
    • وهذا يساعد في الحفاظ على توازن الماء والسوائل في الجسم.
  • كما أنه يساعد على إزالة الأحماض الموجودة في المفاصل، مما يقلل من شدة الألم.
    • الأعراض الأخرى المصاحبة للروماتيزم والتهاب المفاصل.

قد تكون مهتمًا بـ: السعرات الحرارية في فاكهة البرسيمون

مفيد لعملية الهضم

نظرًا لأن فاكهة القشطة الشائكة مصدر ممتاز للألياف الغذائية، فإن استهلاكها يساعد على مرور الفضلات عبر الجهاز الهضمي بسهولة أكبر.

تساعد هذه الألياف أيضًا في:

  • يعالج الإمساك ويقلل فرص الإصابة به.
  • تقليل خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
  • تعتبر ثمار القشدة الحامضة المجففة أيضًا علاجًا طبيعيًا ممتازًا للإسهال والدوسنتاريا.

تحسين المزاج

تحسين الحالة المزاجية من الفوائد المهمة لفاكهة القشطة الحامضة، حيث تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ب6.

كما أنه معروف بخصائصه الفريدة: فهو يحسن المزاج، ويجعل الإنسان يشعر بالسعادة، ويحارب الاكتئاب.

تحسين صحة القلب

  • تحفيز عضلة القلب على الاسترخاء وتقوية الأنسجة المكونة لها، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • كما أنه يخفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم.
  • كما تحافظ على ضغط الدم عند مستوى معتدل وتقلل من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

الوقاية من مرض السكري

  • أظهرت العديد من الدراسات أن من فوائد فاكهة القشدة الحامضة قدرتها على الوقاية من مرض السكري.
  • وذلك لأن الفاكهة لها القدرة على تحفيز إنتاج الأنسولين في جسم الإنسان وتقوية العضلات.
    • لامتصاص الطاقة التي تحتاجها العضلات من الجلوكوز والحفاظ على مستوى مستقر ومعتدل للسكر في الدم.

مصدر مميز للطاقة

تعتبر فاكهة القشطة مصدراً مثالياً للطاقة، لأن تناولها يساعد على مكافحة التعب والإرهاق.

كما أن البوتاسيوم الذي يحتوي عليه يساعد بشكل كبير في مكافحة أي ضعف قد يصيب العضلات.

تعزيز صحة العين

  • ونظرًا لارتفاع نسبة فيتامين أ في ثمار القشدة الحامضة، فإنها يمكن أن تساعد بشكل كبير في تحسين العيون والرؤية.
  • يُعرف فيتامين C أيضًا بخصائصه المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تقلل من فرصة الإصابة بأمراض العيون المختلفة.
  • تساعد فاكهة القشطة أيضًا على تقليل خطر الإصابة بأمراض العيون التي تحدث بشكل طبيعي مع تقدم السن.

مهم لصحة العظام

تحتوي فاكهة القشطة على العديد من العناصر، مثل المغنيسيوم والفوسفور.

كما أن هذه العناصر مهمة جدًا لصحة العظام بشكل عام.

الوقاية من فقر الدم

  • بسبب ارتفاع نسبة الحديد والنحاس في ثمار القشدة الحامضة.
  • الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
    • وهذا يمنع فقر الدم أو فقر الدم.

فوائد فاكهة القشدة الحامضة للنساء الحوامل

  • أثبتت الأبحاث أن لفاكهة القشدة الحامضة العديد من الفوائد الصحية للحامل، ونذكر بعضاً منها فيما يلي.
  • تقوية أعصاب دماغ الجنين.
  • تعزيز نمو الجنين الصحي.
  • يخفف من غثيان الصباح وتقلب المزاج وفقدان الشهية أثناء الحمل.
  • تزويد المرأة الحامل باحتياجاتها من النحاس، حيث أن أي نقص في النحاس سيؤدي إلى الولادة المبكرة.

الآثار الضارة لفاكهة قشطة شائكة

يتفاعل بشكل سلبي مع مضادات الاكتئاب

  • يمكن أن تتداخل المواد الموجودة في ثمار القشدة الحامضة مع تأثيرات المكونات النشطة في مضادات الاكتئاب.
  • لذلك إذا كنت تتناول حاليًا مضادًا للاكتئاب.
    • من الأفضل تجنب ثمار قشطة شائكة تماما.

يسبب تشنجات في الرحم

  • ومن مخاطر فاكهة القشدة الحامضة أنها يمكن أن تسبب تقلصات واضحة في الرحم، مما يشكل خطراً على النساء، وخاصة النساء الحوامل.
    • لأن هذه التشنجات يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.
  • لذلك، يفضل تجنب تناول فاكهة القشطة بشكل كامل خلال فترة الحمل، ويفضل تناولها باعتدال.
  • يجب على النساء غير الحوامل عدم تناوله بشكل مفرط لتجنب الأضرار المحتملة لفاكهة القشدة الحامضة.

شاهدي أيضاً: ما هي فوائد وأضرار الكريم الموضعي؟

ومن خلال هذا المقال قدمنا ​​لكم معلومات مهمة عن كمية السعرات الحرارية الموجودة في فاكهة القشدة الحامضة عبر موقع مقال. نأمل أيضًا أن تنال إعجابك. كن جيد.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *