تعرف علي مشروب قبل النوم لزيادة الوزن 2024

يعاني الكثير من الأشخاص، رجالاً ونساءً، من النحافة الشديدة، كما أنها تسبب أمراضاً كثيرة لدى البعض بسبب تأثيرها على المناعة. ولذلك، يريدون التعرف على الطرق الآمنة التي تساعدهم على زيادة الوزن.

وفي هذا الموضوع سنشرح ما هو أفضل مشروب قبل النوم لزيادة الوزن، كما سنقدم بعض النصائح التي تساعدك على اكتساب الوزن الزائد.

اشربه قبل النوم لزيادة الوزن

هناك العديد من المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالي تساعدك على زيادة الوزن بسرعة إذا تم تناولها يوميا. وفي السطور التالية نوضح بعض المشروبات التي يمكن تناولها ويفضل تناولها قبل النوم لزيادة الوزن بشكل فعال جداً:

حليب كامل

  • الحليب كامل الدسم هو أفضل مشروب قبل النوم لزيادة الوزن لأنه غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية لزيادة الوزن مثل الدهون والبروتينات.
  • للاستفادة من مشروب الحليب كامل الدسم في علاج النحافة، يفضل شرب كوبين منه يومياً. مرة في الصباح ومرة ​​قبل النوم. ولزيادة فعاليته في التسمين، يفضل خلطه مع الفواكه التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، مثل التين المجفف والتمر المجفف.

شاهدي أيضاً: أفضل حبوب التخسيس من الصيدلية

شاي البابونج

  • ويتميز شاي البابونج بأن له خصائص طبيعية مفيدة للجسم وتساهم في علاج النحافة. وذلك لأنه غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على تحفيز الشهية، مما يدفع من يتناوله إلى تناول كميات كبيرة منه. من الطعام، ومن ثم زيادة الوزن بعد فترة قصيرة.
  • يمكننا تحضير مشروب شاي البابونج لزيادة الوزن من خلال غلي كمية مناسبة من الماء على الموقد، ثم وضع الماء المغلي في وعاء مغطى وإضافة كمية مناسبة من الشاي إليه وتركه ينقع.
  • ويفضل شرب كوبين من شاي البابونج يومياً مرة في الصباح ومرة ​​قبل النوم للحصول على نتائج فعالة في علاج النحافة.

عصير فاكهة طازج

  • تتميز الفواكه الطبيعية بأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المهمة لجسم الإنسان، ويؤدي تناولها إلى زيادة الوزن، إلا أن تناولها كعصير يساعد على زيادة الوزن بشكل أسرع، على عكس تناولها كاملة.
  • الفواكه التي تساعد في علاج النحافة تشمل الخوخ والرمان والعنب والمانجو والفراولة. لذلك، يفضل عصر مجموعة متنوعة من هذه الفواكه وتناولها قبل النوم لزيادة الوزن بسرعة.
  • يفضل شرب عصير الفواكه الطازجة المحضر في المنزل وتجنب العصير الجاهز لأنه يؤثر سلباً على الحالة الصحية للإنسان.

مشروب عصير مغذي

  • ويتميز مشروب السموذي بأنه يحتوي على خليط من العناصر الغذائية سواء الفاكهة أو المكسرات أو منتجات الألبان، وجميع هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.
  • ويفضل تحضير عصير زيادة الوزن في المنزل للاستمتاع بفوائده المتنوعة بدلاً من شرائه من الخارج لضمان جودته.
  • ويمكن تحضير هذا المشروب بطرق مختلفة، مثل:

خليط الموز والشوكولاتة

يتم خلط موزة واحدة مع ملعقة كبيرة من الشوكولاتة التي تحتوي بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من الفول السوداني على كميات كبيرة من البروتين، ويتم تناول هذا المشروب يومياً قبل النوم.

توت فانيليا مختلط

مزج كوب من التوت الطازج مع كوب من الحليب الغني بالبروتين مع ملعقة من مسحوق الفانيليا ثم شرب هذا الخليط قبل النوم لزيادة الوزن.

مانجو مشكل و حليب

قومي بخلط نصف ثمرة مانجو مع كوب من الزبادي الغني بالبروتين وملعقة من جوز الهند ثم شرب هذا الخليط قبل النوم لعلاج النحافة.

  • بعد تناول أي من المشروبات السابقة، يستهلك الفرد سعرات حرارية تتراوح ما بين أربعمائة إلى ستمائة سعرة حرارية، بالإضافة إلى العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحصل عليها الجسم بعد تناولها.
  • وتجدر الإشارة إلى أنه يجب على الفرد شرب كميات كافية من الماء قبل وبعد تناول أنواع العصائر المختلفة لتجنب حدوث أضرار على الكلى.

قد يهمك : برنامج كسب 20 جنيه

شوكولاتة الحليب

  • ذكرنا في بداية المقال أن أفضل مشروب قبل النوم لزيادة الوزن هو الحليب كامل الدسم، فماذا لو قمنا بتحضير مشروب الشوكولاتة مع الحليب؟
  • ومن المعروف أيضًا أن الشوكولاتة غنية بالسعرات الحرارية، كما أن تناولها ممزوجة بالحليب كامل الدسم يؤدي إلى مضاعفة كمية السعرات الحرارية المستهلكة.
    • ولذلك إذا تم تناوله يومياً قبل النوم فإنه يحقق نتائج سحرية فيما يتعلق بالوزن الزائد.

مشروب الحلبة

  • ويتميز هذا المشروب بأنه منشط فعال للشهية. يساعد على توسيع المعدة، ويسمح لها بامتصاص كميات زائدة من الطعام. ولذلك فإن شربه يومياً قبل الذهاب إلى النوم سوف يؤدي إلى زيادة الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن.
  • ويمكن تحضير مشروب الحلبة بإضافة ملعقة من الحلبة في كوب من الماء لنقعها. ثم نضع الماء مع الحلبة على النار حتى يغلي، ثم نضيف ملعقة من العسل إلى المشروب. لجعله أكثر حلاوة، ويجب تناوله قبل النوم وبشكل يومي.

مصل اللبن

  • يتميز مشروب مصل اللبن بأنه غني بالعناصر الغذائية المتنوعة الضرورية لعلاج النحافة، مثل البروتينات. كما أنه من العناصر الغذائية المهمة لبناء عضلات قوية في الجسم، وتساهم هذه العناصر في مد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
  • تجدر الإشارة إلى أنه يجب عدم الإفراط في تناول مصل اللبن، حيث أنه يمكن أن يلحق الضرر بالكبد والكلى ويسبب تلف العظام بسبب تأثيره السلبي على نسبة الكالسيوم في الجسم، كما أن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب السرطان.

مشروب الشوكولاتة والموز مع المكسرات

ومن المشروبات التي تساعد في علاج النحافة مشروب الشوكولاتة مع الموز والمكسرات، حيث تحتوي الموزة الواحدة على مائة وعشرين سعرة حرارية.

عند مزجه مع الشوكولاتة الغنية بالسعرات الحرارية، وأيضاً مع الحليب، فإن نسبة السعرات الحرارية تزيد بشكل كبير جداً، كما أن شرب هذا المشروب يومياً قبل النوم سيؤدي إلى زيادة الوزن في أسرع وقت ممكن.

مشروب التفاح والكراميل

خليط التفاح بالكراميل غني بالبروتينات المتنوعة الضرورية لتكوين العضلات بدلاً من الدهون. ويمكن تحضيره من خلال مزج تفاحة مع كوب من الحليب كامل الدسم مع الكراميل ومن ثم تناوله قبل النوم لزيادة الوزن.

مشروب الهندباء

  • يعتبر مشروب الهندباء أفضل مشروب قبل النوم لزيادة الوزن لأن عشبة الهندباء غنية بالعناصر الغذائية المفيدة في علاج فقدان الشهية.
  • لتحضير هذا المشروب يفضل أخذ كوب كبير ووضع فيه ملعقة من عشبة الهندباء، ثم سكب الماء المغلي فيه، وترك المشروب جانباً حتى يبرد وسكبه ثم شربه دافئاً قبل الذهاب إلى النوم.

مشروب الشوك المقدس

  • من المشروبات التي تساعد على زيادة الوزن هو مشروب الشوك المقدس، وذلك لأن عشبة الشوك المقدس تتميز بأنها منشطة للشهية، كما أنها تعمل على تقليل حرق السعرات الحرارية.
  • ويمكن تحضير هذا المشروب من خلال أخذ كوب فارغ ووضع ملعقة من نبات الشوك المقدس فيه ثم سكب كمية من الماء المغلي فيه وتركه جانباً حتى يبرد ومن ثم سكبه للشرب قبل الذهاب إلى النوم.

اخترنا لك: مشروب التخسيس من الصيدلية

نصائح لزيادة الوزن

وفي السطور التالية نوضح بعض النصائح التي ستساعدك على زيادة الوزن بشكل فعال للغاية:

  • ولعلاج النحافة يفضل تناول 5 وجبات دسمة يومياً، على أن تحتوي الوجبة الواحدة على البروتين والكربوهيدرات الصحية، ودون دهون ضارة.
  • ممارسة التمارين الرياضية لأنها تساعد على بناء الكتلة العضلية في الجسم.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم يومياً، بما لا يقل عن ست ساعات.
  • يجب تناول الأطعمة والمشروبات المفيدة، مما يعني أنها مليئة بالعناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات المفيدة للجسم، وليس فقط تلك التي تحتوي على مصادر للطاقة.
  • الامتناع عن التدخين والمشروبات الكحولية، والتي عادة ما تؤدي إلى فقدان الشهية.

وفي نهاية الموضوع وعلى موقع مقال المقال بعد أن أخبرناكم عن أفضل مشروب قبل النوم لزيادة الوزن وشرحنا بعض النصائح المهمة لعلاج النحافة، لا داعي للموضوع فقط شارك على جميع وسائل التواصل الاجتماعي. .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *