تعرف علي هل لب عباد الشمس يزيد الوزن أم ينقصه؟ 2024

لب دوار الشمس من الحبوب الشعبية التي يكثر تناولها بين الناس، لكن هل يزيد الوزن؟ العثور على الجواب هنا.

هل لب دوار الشمس يزيد الوزن؟ هل يصبح لب دوار الشمس أثقل أو أكثر سمكا وماذا عن الآثار الجانبية المرتبطة به؟

كل هذه المعلومات تجدونها في هذا الموضوع، لذا تابعوا موقعنا الرائد Mqall.org للمزيد من الفوائد.

هل لب دوار الشمس يزيد الوزن؟

  • يشكك بعض الأشخاص فيما إذا كان تناول لب دوار الشمس سيزيد الوزن، وللإجابة على هذا السؤال.
    • ومن المهم أن نعرف أن البذور غنية بالسعرات الحرارية.
  • وهذا يعني أن كل ثلاث ملاعق كبيرة من لب دوار الشمس تحتوي على 164 سعرة حرارية.
    • لذلك، من المهم تناول الطعام باعتدال لمنع زيادة الوزن.
  • ومن ناحية أخرى، يستخدم بعض الأشخاص هذه الحبوب لإنقاص الوزن، ومن الواضح أن هذا لا يعني أن تناولها سيضمن لك فقدان الوزن.
  • وبدلاً من ذلك، فإن إضافته إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أو إنقاصه بالطرق التالية.

ودورها في الشعور بالشبع لفترة أطول

  • إذا أمكن، تناول بذور عباد الشمس كوجبة خفيفة.
    • وهذا يساعد على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها في وقت لاحق من اليوم.
  • تجدر الإشارة إلى أن هذه البذور تحتوي على الدهون والبروتينات والألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع.

اقرئي أيضاً: فوائد زيت دوار الشمس للشعر والبشرة

الحفاظ على كتلة العضلات

يساعد تناول لب دوار الشمس في الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم.

لأن الأدلة العلمية تظهر أنه حتى أثناء الراحة، فإن وجود نسبة أعلى من العضلات يساعدك أيضًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

الفوائد الصحية للب دوار الشمس

والآن بعد أن عرفنا إجابة سؤال “هل لب دوار الشمس يزيد الوزن؟”، دعونا نفهم مجموعة الفوائد الصحية المرتبطة بتناوله:

  • لأن هذه الحبوب تحتوي على فيتامين E ومجموعة متنوعة من مركبات الفلافونويد.
    • يمكنهم تقليل خطر الإصابة بالعدوى المختلفة.
  • تعزيز صحة القلب وتقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
  • تقوية جهاز المناعة وتعزيز دوره ضد مسببات الأمراض المختلفة.
  • يوفر الطاقة اللازمة للجسم.
  • تعزيز عملية الهضم وتنظيم عملية التمثيل الغذائي.
  • يقلل من خطر الإصابة بالإمساك ويساعد في علاجه.
  • حماية خلايا الجسم من التلف.

قد تكون مهتمًا بـ: فوائد زيت بذور عباد الشمس

الآثار الجانبية لتناول لب دوار الشمس

قد يكون لتناول لب دوار الشمس بعض الآثار الجانبية التي يجب معرفتها، وهي:

  • بعض الناس لديهم حساسية من لب عباد الشمس.
  • الاستهلاك المفرط لبذور عباد الشمس والقشور يمكن أن يسبب انحشار البراز.
  • بالإضافة إلى عسر الهضم، فإن تناول القشور الصلبة يمكن أن يسبب أيضًا ضررًا للمريء.

كيف يمكنك إدراج لب عباد الشمس في نظامك الغذائي؟

ومن المهم عدم تقشير البذور نفسها وتناولها، ويمكن أيضًا تناول هذه البذور نيئة أو محمصة.

فيما يلي بعض الطرق لإدراج لب عباد الشمس في نظامك الغذائي:

  • تناول البذور نيئة أو محمصة كوجبة خفيفة.
  • أضف لب عباد الشمس إلى السلطة.
  • أضف هذه البذور إلى مجموعات مختلفة من الجوز.
  • امزجي البذور مع الخضار.
  • أضف البذور إلى البرغر النباتي.
  • استخدمي زيت دوار الشمس في الطهي.
  • أضف لب عباد الشمس إلى الزبادي أو دقيق الشوفان.
  • ملاحظة: من الأفضل تناول ما لا يزيد عن ربع كوب من لب دوار الشمس غير المقشر يومياً.
    • وذلك لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

شاهدي أيضاً: أضرار لب دوار الشمس على الحامل

وقد قدمنا ​​لكم من خلال هذا المقال معلومات مهمة حول هل لب دوار الشمس يزيد الوزن أم ينقصه؟ نأمل أن تستمتع بموقع مقال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *