تعرف علي عدد السعرات الحرارية في لحم الحمام 2024

يعتبر لحم الطيور من ألذ وأشهى الأطعمة، كما أن لحم الحمام محبوب لدى الكثير من الناس كما أنه من أفخم الأطعمة المتوفرة لدى الجميع.

اكتشفنا اليوم أن المصريين هم من أبرز الناس وأكثرهم خبرة في مجال طبخ لحم الحمام: فهم يطهون لحم الحمام مع البرغل أو الأرز لزيادة الوزن أو إنقاصه.

ومن المهم أن يحتوي لحم الحمام رغم صغر حجمه على العديد من العناصر الغذائية لأنه غني بالعديد من الفيتامينات، فتابعوا موقعنا الرائد دائما المقال mqall.org.

السعرات الحرارية في لحم الحمام

  • تختلف السعرات الحرارية للحمام حسب طريقة التحضير: فمثلاً، يتم حشو بعض الحمام بالأرز أو البرغل، وبعضها مسلوق، والبعض الآخر مشوي.
    • والبعض الآخر لا يمكن تناوله إلا إذا كان مشوياً بالزيت أو الدهن.
  • ووجدنا أن الحمام المسلوق يحتوي على 96 سعرة حرارية فقط دون إضافة سكر، ولكنه محشي ومقلي بالسمن.
    • ويصبح عدد السعرات الحرارية في الحمام الواحد 600 سعرة حرارية.

القيمة الغذائية لحم الحمام

  • لحم الحمام غني بالعناصر الغذائية الصحية اللازمة لبناء جسم صحي، كما أنه غني بالفيتامينات B1، B2، B3 وفيتامين C.
  • بالإضافة إلى ذلك فهو غني بالمعادن مثل الزنك والسيلينيوم والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم، كما أنه غني بأوميغا 6 وأوميغا 3.
    • ولذلك فهو مفيد جداً للجسم ويعطي طاقة قوية جداً للجسم.
  • لا يحتاج إلى قلي أو تخمير، كمية قليلة تكفي ومن الأفضل عدم تجاوز جزء صغير منه.
    • ولأنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة، فمن الأفضل تناوله مرة واحدة في الأسبوع لمنع زيادة الوزن.

إقرأ أيضاً: أنواع الحمام وأسمائه

فوائد الحمام للصحة

  • الحمام غني بالفيتامينات التي يمكن أن تزيد من كفاءة الجهاز المناعي وتمكنه من مواجهة الأمراض المزمنة.
  • يزيد من قوة الأظافر والعظام والشعر والأسنان، كما أنه غني بالكالسيوم الذي يحمي العظام من الكسور والتشققات.
  • يخفف من آلام المفاصل وخشونة الركبتين ويحتوي على حمض يخفض نسبة الكولسترول الضار في الدم.
    • وبالتالي فهو يحمي القلب من كافة الأمراض التي قد يتعرض لها.
  • حماية الغدة الدرقية والتحكم في نشاطها والتحكم في الهرمونات.
  • يساعد الإنسان على التخلص من الأرق والاكتئاب والأمراض النفسية، ويساعده على النوم الهادئ.
  • حماية الجلد من أي التهابات قد تتلامس معه، وتقليل خطر الإصابة بالصدفية أو الأكزيما.
  • يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، لذا فهو مفيد جداً لحرق الدهون المتراكمة في مختلف أجزاء الجسم.
  • فحص مستويات السكر في الدم.
  • يعتبر مضاداً للاكتئاب لأن الاستحمام يجعل الجسم يفرز السيروتونين (هرمون السعادة). لحماية الكبد والقلب من الأمراض.
  • يزيد من قوة الشعر ويمنعه من التكسر.
  • حماية الجسم من الأورام السرطانية.
  • يمنع التجاعيد والشيخوخة المبكرة والشيخوخة.
  • يساعد الحمام على تحسين البصر.
  • تتحسن الدورة الدموية بشكل ملحوظ.
  • يزيد بشكل فعال من الرغبة الجنسية لدى الرجال.
  • يعتبر الحمام مصدراً غنياً للتغذية للمرأة الحامل حيث يساعد جنينها على النمو بشكل طبيعي.

تابع فوائد الاستحمام للصحة بشكل عام

  • تحسين البصر: يحتوي الحمام على 36.7 جراماً من البروتين لكل 199 جراماً من الحمام، وهو ما يعادل وزن الحمامة.
  • تساعد هذه النسبة على تحسين الرؤية لأنها تساعد على تكوين الأنسجة المخروطية في شبكية العين، مما يساعد على تحسين الرؤية الليلية.
  • يحتوي الحمام على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يساعد على تقوية العظام والوقاية من الالتهابات عند كبار السن.
  • مثل هشاشة العظام، وتقوية جهاز المناعة؛ يحتوي الحمام على فيتامين C الذي ينتج مضادات الأكسدة.
    • مما يحفز الجسم على تكوين خلايا الدم البيضاء التي تقوي المناعة وتحمي من الأمراض.
  • يمكن للحمام أن يعالج الأمراض الجلدية، لاحتوائه على فيتامين C الذي يقضي على المواد المؤكسدة في الجسم.
    • يحدث بسبب أشعة الشمس أو الطعام الملوث (أحد أعراض الطفح الجلدي)، ويساعد البروتين الموجود فيه على تدفق الدم إلى الجلد المصاب.
  • للوقاية من مرض السكري، يحتوي الحمام على نسبة أعلى من الزنك.
    • وهذا يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وبالتالي الوقاية من مرض السكري.
  • يحتوي الحمام على ما يصل إلى 199 ملجم من البوتاسيوم لكل 100 جرام من الحمام ولذلك يعتبر غذاء جيد للوقاية من نقص البوتاسيوم في الدم.
  • ولذلك فإن الاستحمام يساعد على تكوين الخلايا للوقاية من أمراض القلب، فالاستحمام يحتوي على نسبة معينة من فيتامين ب6.
  • يمكن أن يحمي الجسم من أمراض القلب ويحتوي أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب.
  • تساعد الحمامات على تخفيف حالات الصحة النفسية، مثل الاكتئاب والتوتر.
  • يمكن أن يساعد فيتامين C في القضاء على البكتيريا والفطريات التي تدخل الجهاز التنفسي بسبب نزلات البرد.
    • يمكن أن يساعد الزنك في إزالة بكتيريا الجهاز التنفسي.

قد يهمك : رؤية حمام زغلو في المنام

فوائد لحم الحمام للتخسيس

  • ولا يعلم الجميع أهمية تناول لحم الحمام في النظام الغذائي، لأن نسبة 585 سعرة حرارية في كل حمامة تعتبر قليلة جداً.
  • وهذا أقل من السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها جسم الإنسان، ويمكن تناوله طبخاً أو شواءً دون إضافة بهارات.
  • إن إنقاص 7 كيلو من لحم الحمام أسبوعياً له فوائد للصحة الجنسية للجهاز التناسلي الذكري، كما أن لحم الحمام غني بفيتامين ب.
  • يساعد على إمداد الجسم بالطاقة، ويحتوي على مستويات عالية من الفوسفور تصل إلى 494 ملجم.
    • وهذا يساعد على زيادة مستوى الهرمونات الذكرية (التستوستيرون) في الجسم.

فوائد لحم الحمام للبشرة

لا يعلم الجميع أن لحم الحمام مهم للبشرة، على سبيل المثال يحتوي على البروتين المهم لإمداد خلايا الجلد بالأكسجين.

مما يقلل من فرصة ظهور التجاعيد. يحتوي على فيتامين ب الضروري لصحة البشرة، والزنك المهم لمنع تطور حب الشباب.

نصائح لتحضير الحمام المحشو

  • استخدمي الأرز البني أو الحبوب: تحتوي الحبوب على سعرات حرارية أقل من الأرز.
    • إذا كانت الحبوب مليئة بالأرز، فالأرز البني هو الأفضل.
  • الشوي في الفرن: من الأفضل تحميصه في الفرن وليس في الزيت لتقليل نسبة الدهون قدر الإمكان.
  • أكل الحمام مع الخضار: يُنصح بتناول الحمام مع الخضار المطهوة على البخار أو سلطة الخضار.
    • لاحتوائه على النشا والدهون.
  • يحاول مربي الحمام التأكد من إطعامهم من حيث الكمية والنوعية وتزويدهم بمجموعة متنوعة من الحبوب والحصى لمساعدة الحمام في عملية الهضم.
    • ولكن بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات، في ظل ظروف معينة.
  • ويمكن القول أن الحمام من الطيور التي تتغذى على الحبوب وتأكل الأطعمة الخضراء.
  • كما تجدر الإشارة إلى أن الحمام لا يتغذى على الحشرات أو الديدان كباقي الطيور.
  • سوف يبحث عن هذا الطعام في مواقع طيران مختلفة، والحبوب الرئيسية التي يقدمها المربون للحمام هي كما يلي.
    • القمح، الذرة الصيفية، الشعير، الأرز الأحمر والأبيض، فاصوليا الكناري، القواقع، الحمص والعدس.
    • الفول السوداني والفاصوليا الخضراء والذرة الصفراء والفول وكذلك تغذية الحمام.

حمية الحمام

  • النظام الغذائي اليومي للحمام هو تناول وجبتين يوميا، الوجبة الأولى في الساعة 6 صباحا.
    • الوجبة الثانية تكون في الساعة 6 مساءً أو بعد زيارة المرحاض.
  • سبب وضعها الطعام أمام حظيرة الدجاج هو أنها تضع الطعام في الحمام مرتين فقط في اليوم، حتى لا يتعب الحمام من الطعام.
  • وبما أنه دائما أمام عينيه فهذا يتسبب في فقدان الحمام لصحته وفقدان الوزن وظهور عظمة القص في الحمام.
  • بالإضافة إلى ذلك، الحمام طيور نظيفة ولا تأكل الطعام القذر على الإطلاق.
  • يؤدي تخزين الطعام في مكان وجود الحمام إلى اتساخ فضلات الحمام. لذا تأكد من إبعاد طعام الحمام عن المنطقة.
    • ما هي الحشرات أو الفئران التي يمكن أن تصل إليها.

شاهدي أيضاً: أسهل طريقة لعمل الحمام بالفريكة كما في المطاعم

ومن خلال هذا المقال قدمنا ​​لكم معلومات هامة عن عدد السعرات الحرارية في لحم الحمام عبر موقع مقال. نأمل أن تنال إعجابكم. كن جيد.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *