تعرف علي تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو 2024

يبحث الكثير من الأشخاص عن أسهل وأسرع الطرق لإنقاص الوزن والحصول على جسم جميل وصحي، لأن الوزن الزائد يجعل الإنسان يشعر بعدم الأمان التام تجاه نفسه بين أصدقائه وعائلته، وتعرف على طرق خسارة 10 كيلو جرامات من الوزن أسبوعياً . عبر موقع mqall.org، تابع هذا المقال.

اخسري 10 كيلو خلال أسبوع

وفي السطور التالية ستتعرفين على أفضل الأعشاب التي تساعدك على خسارة 10 كيلو أسبوعيًا:

قرفة

وفيما يلي ستجد أهم المعلومات حول فقدان الوزن بسهولة مع القرفة:

  • هناك العديد من الدراسات التي أكدت أن القرفة تساعدك على إنقاص الوزن بشكل مثالي وبسرعة كبيرة.
  • بالإضافة إلى ذلك، تساعد القرفة على تحسين حساسية الأنسولين الناتجة عن زيادة الوزن.
  • كما يساهم مشروب القرفة في علاج مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول وعلاج مرضى السكر.
  • لتحضير هذا المشروب كل ما عليك فعله هو وضع القرفة في كوب مناسب ومن ثم سكب الماء المغلي فوقه.

شاهدي أيضاً: وصفات تخسيس الوزن بسرعة كبيرة بدون رجيم

الخاتم

فيما يلي كل ما تحتاج لمعرفته حول عشبة الحلبة:

  • تعتبر الحلبة من الأعشاب التي تساعد على تقليل تناول الطعام خلال اليوم.
  • وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ وسريع.
  • وقال بعض العلماء أن الحلبة تساعد في علاج كافة مشاكل الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى قلة نسبة الدهون في الجسم.
  • للتحضير، ضعي حبات الحلبة في ماء متوسط ​​الحرارة حتى يغلي ثم تناوليها بدون سكر.

زنجبيل

لتحضير الزنجبيل الذي يساعد على إنقاص الوزن عليك اتباع ما يلي:

  • يعتبر الزنجبيل من الأعشاب المستخدمة للتخسيس السريع للوزن حيث يساعد على خسارة 10 كيلو جرامات أسبوعياً بعدة طرق.
  • يقلل الزنجبيل من وزن الجسم عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم الإجمالية.
  • تساعد هذه الزيادة في درجة الحرارة على تقليل الدهون بشكل فعال للغاية.
  • يتحكم الزنجبيل في النظام الغذائي للإنسان من خلال التحكم في شهيته.
  • كما يساهم مشروب الزنجبيل في تقليل كتلة الجسم، مما يؤدي بدوره إلى فقدان الوزن.
  • لتحضير مشروب الزنجبيل، ضعيه مع الماء على درجة حرارة عالية حتى يصل إلى درجة الغليان، ثم ضعيه في كوب مناسب واشربيه بدون سكر.

خلطة خل التفاح لإنقاص الوزن

وفيما يلي الطريقة الكاملة لتحضير خلطة خل التفاح التي ستساعدك على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ جداً خلال أسبوع:

  • العنصر الأول الذي يجب أن يتوفر في الخليط هو ملعقة واحدة مناسبة من الشمر.
  • ملعقة كبيرة من القهوة الخضراء الطازجة.
  • كمية قليلة من خل التفاح، ويجب أن يكون خلاً عضوياً.
  • ملعقتان كبيرتان من بهارات الكمون.
  • لتر كامل من الماء.
  • ملعقتان كبيرتان من الحبة السوداء.
  • كمية مناسبة من أعشاب الأوميجا ويفضل ملعقة كبيرة.
  • نحضر وعاءً كبيرًا، ونضع فيه الماء المخلوط بالأعشاب.
  • ثم نترك الخليط يبرد حتى يبرد ثم نضيف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى الخليط البارد.
  • قومي بخلط خل التفاح مع الماء المضاف إليه الأعشاب جيداً.
  • ضعي الخليط في الثلاجة، واشربي هذا المشروب يومياً حتى تحصلي على النتائج الواضحة المطلوبة.

مشروب الزنجبيل والليمون والقرفة لإنقاص الوزن

وإليكم المكونات الأساسية لتحضير هذا المشروب:

  • ملعقة كبيرة من القرفة.
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج مناسبة.
  • كوب واحد فقط من الماء.
  • كمية مناسبة من بهارات القرفة.
  • كمية مناسبة من الكمون.
  • نخلط جميع المكونات السابقة معاً ونضعها على النار حتى تغلي.
  • يحتوي هذا المشروب على العديد من المكونات التي تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وحرق الدهون.

اقرئي أيضاً: كيف يستخدم قشر البرتقال لخسارة 10 كيلو في أسبوع؟

نظام الصيام المتقطع لإنقاص الوزن

يعتبر نظام الصيام المتقطع من الأنظمة المشهورة والفعالة جداً والتي تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع وملحوظ. وفيما يلي ستجد أهم المعلومات حول هذا الأمر:

  • هو نظام اتباع نظام غذائي معين، بالإضافة إلى الامتناع عن الطعام بشكل منتظم لفترة قصيرة من الزمن.
  • في هذا النظام يتم تناول الوجبات خلال فترة زمنية قصيرة معينة على مدار اليوم.
  • ولهذا النظام طرق عديدة ومختلفة، منها نظام 8/16 ساعة، والذي لا يتناول فيه الشخص الطعام لمدة 16 ساعة.
  • ثم تناول الوجبات 8 ساعات فقط يومياً، ويمكن أن تمتد هذه الفترة من الظهر حتى الساعة 8 مساءً.
  • كما يوجد نظام أيام الصيام البديلة، أي الصيام يوماً بعد يوم، وفي هذا النظام يتم استهلاك 25% أو 30% فقط من السعرات الحرارية.
  • وفي الأيام المتبقية يجب على الشخص أن يتناول أطعمة غذائية طبيعية جداً، ولكن يجب التأكد من تجنب الإفراط في تناول الطعام.
  • واتباع نظام غذائي منتظم وصحي خلال الأيام التي لا يمتنع فيها الإنسان عن الأكل.

نصائح هامة لإنقاص الوزن بشكل طبيعي

ومن أهم النصائح التي يجب على الأشخاص اتباعها أثناء فقدان الوزن ما يلي:

  • تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل المكسرات والفواكه والحبوب الكاملة.
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومستمر.
  • شرب كميات كبيرة جداً من الماء، لا تقل عن 3 لترات يومياً.
  • تناول كميات محددة من الدهون الصحية يوميًا.

انظر هنا: رجيم التفاح الأخضر لخسارة 10 كيلو في أسبوع

بنهاية هذا المقال ستكون قد تعلمت كيفية خسارة 10 رطل في أسبوع، لأنه يمكنك خسارة وزنك الزائد بسهولة في أسبوع من خلال اتباع نظام صحي معين مثل: نظام الصيام المتقطع أو نظام الكيتو.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *