نصائح هامة وفعالة تُساعك في التغلب على الجوع في فصل الشتاء 

من المعروف أننا نصبح أكثر جوعاً في الشتاء لأننا نعتقد أننا لم نحصل على ما يكفي من الطعام، لكن في الحقيقة الجسم يجعلنا نشعر بالجوع لأنه يحتاج إلى المزيد من الحرارة والطاقة. تناول العناصر الغذائية الصحية يمد الجسم بالطاقة والدفء الذي يحتاجه، وأهم وجبة تساعد… النشاط البدني خلال اليوم هو وجبة الإفطار. وفي مقالنا اليوم سنعرض لك نصائح للتغلب على جوع الشتاء من خلال روتين صحي لن يسبب زيادة في الوزن أو قلة النشاط بعد الاستمرار عليه.

كيف تتغلب على الجوع في الشتاء؟

يبحث الكثير من الأشخاص عن نصائح حول كيفية التغلب على الجوع في الشتاء وتجنب زيادة الوزن وفي نفس الوقت يريدون الشعور بالدفء والنشاط طوال اليوم. وفي السطور التالية نعرض لكم أهم النصائح في هذا الشأن:

يرجى ملاحظة وجبة الإفطار

تعتبر وجبة الإفطار أول وجبة تدخل إلى المعدة بعد الاستيقاظ، وبالتالي أهم وجبة في اليوم، لأن الجسم يعتمد عليها. ويجب أن ندخل في الوجبة البروتينات النباتية لتزويد الجسم بالطاقة والدفء، مثل البيض والفول والجبن.

شرب الماء طوال اليوم

إذا لم يشرب الجسم كمية كافية من الماء، فإنه يتعرض للجفاف والكسل والبرد. ولذلك يجب علينا شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء خلال اليوم لترطيب الجسم وتزويده بالطاقة. ومن الجدير بالذكر أن هذا الأمر يجعلنا نشعر بالجوع أحياناً، لكن في الواقع الجسم يحتاج فقط إلى شرب الماء.

إقرأ أيضاً: وداعا لحشرات المطبخ. كيف تتخلص من السوس في يوم واحد؟

النوم هو أفضل علاج لمنع الجوع

النوم 8 ساعات متواصلة. نحن بحاجة إلى الحصول على قسط كاف من النوم لتحسين الصحة البدنية والعقلية وزيادة التركيز ونحن نعمل طوال اليوم. يساعد النوم الصحي أيضًا على تعزيز بعض الهرمونات، مثل الكورتيزول والأنسولين، مما يساعد على الوقاية من بعض الأمراض.

تجنب تناول الأطعمة السكرية

تناول كميات متوازنة من الحلويات والسكريات. في فصل الشتاء، يميل بعض الناس إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لإبقائهم دافئين. إلا أن تناول الكثير من الحلويات والسكريات يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير مرغوب فيه لدى بعض الأشخاص. يمكنك تناول الفواكه الصحية التي تحتوي على سكريات معتدلة ومفيدة للجسم.

إقرأ أيضاً: انخفاض كبير في أسعار الذهب اليوم في مصر.. آخر تحديث لأسعار الذهب اليوم عيار 21 و22 و24 قيراط

ما الذي يسبب كثرة الجوع في الشتاء؟

تتطلب تدفئة الجسم في الشتاء حرق المزيد من السعرات الحرارية، مما يزيد الشعور بالجوع.

ما هو علاج الجوع المستمر؟

تناول الأطعمة الغنية بالدهون

ما هي الديدان التي تسبب الجوع؟

الطفيليات، مثل الديدان الشريطية

تابعوا صحة السعودية الجديدة عبر أخبار جوجل